Упражнение №1 для похудения: под силу каждому

Поддержание нормального веса полезно влияет не только на здоровье, но и на благополучие и наше общее состояние. Поэтому очень важно включать в свой ежедневный распорядок не только здоровое питание, но и физическую активность. Детальнее обо всем рассказал диетолог и спортстмен Адам Майер.

Читайте также Привычка №1 для продления жизни: стоит попробовать прямо сейчас

Лучшее упражнение для похудения

Спорт подходит не для всех, но есть одно упражнение, которое смогут повторить разные категории людей – это силовая ходьба. Вам не нужно никакого оборудования, кроме удобных кроссовок. Вы можете ходить хоть каждый день и сжигать свои калории даже иногда куда интенсивнее, чем от силовых тренировок, поскольку от них телу надо отдохнуть и восстановиться.

У вирі щоденних викликів, рутинних задач та стислих дедлайнів буває не просто втримати все під контролем. Проте не слід забувати про смачні ритуали, які допоможуть поставити світ на паузу та перезарядитися.
Gemini – виділи 10 хвилин для себе.

Ходьба полезна тем, что ваш вес понемногу будет уменьшаться без чрезмерной нагрузки на суставы и мышцы.

Во время ходьбы частота сердечных сокращений находится в зоне, где жир является основным источником энергии, поэтому калории будут сжигаться из жира,
– отметил тренер Ментус.

Чтобы увидеть результат от ходьбы и заметить похудение, стоит ежедневно гулять полчаса. Если же у вас избыточный вес, тогда на ходьбу надо выделить 30 минут утром и 30 минут вечером.

Для эффективного результата, начинайте ходьбу с 5 минут нарастающего темпа, тогда выполните 20-минутную быструю ходьбу, а следующие 5 минут темп уменьшайте. Эта ежедневная привычка не только поможет похудеть, но и укрепит здоровье сердечно-сосудистой системы.