Белок является основным строительным материалом для человеческого тела, а в молоке содержится немало. Но это не единственное его полезное свойство. О том, почему молоко следует добавить в рацион, рассказал доктор медицинских наук Дэнни Бэби.
Интересно Свекла полезна не для всех: кому нельзя ее есть
Полезно для общего здоровья
Как уже упоминалось ранее, в молоке достаточно много белка, который очень полезен для человеческого организма – он может создавать и восстанавливать клетки, а также важен и для общего роста и развития. Если вы хотите найти быструю и хорошо сбалансированную закуску, молоко становится идеальным вариантом из-за высокого содержания белка.
Также молоко может быть не менее полезным, чем дорогостоящие напитки для восстановления после тренировки.
Крепкие кости и зубы
Кальций – это то, что вам нужно, чтобы ваши зубы и кости были крепкими, поэтому он является важной частью вашего рациона. Особенно ценен кальций в ранние годы – то есть в детстве и в подростковом возрасте, ведь именно тогда кости растут наиболее активно.
Но не менее важен кальций и для пожилых, ведь у них уменьшается плотность костной ткани. Молоко также часто рекомендуют как способ предотвратить остеопороз.
Молоко полезно для зубов и костей / Фото Pexels
Содержит много питательных веществ
В составе молока можно найти не только кальций, но и фосфор, витамины А и В, калий, цинк, холин, магний и селен. Кроме того, молоко может дать вам достаточно много белка и жиров.
Но не стоит излишне потреблять этот продукт. Так что обращайте внимание на то, сколько вы пьете – будет достаточно примерно половины стакана в день.