Если вы соблюдаете диету с высоким уровнем сахара, это может быть не слишком хорошо для вашего здоровья. Но для того, чтобы начать более здоровое питание, следует не внезапно отказываться от него, а постепенно уменьшать его количество, иначе ведь можно столкнуться с неприятными последствиями. О том, что произойдет, если вы откажетесь от сахара, позволила диетология Даниэль Крамбл.
Интересно Эти частые ежедневные признаки деменции не следует игнорировать
Ваш метаболизм и уровень сахара улучшится
Во-первых, слишком частое употребление сахара может привести к скачкам уровня сахара в крови, что заставляет поджелудочную железу выделять инсулин. Иснулин – это гормон, помогающий снизить уровень сахара в крови до нормального диапазона.
Но то, что ваше тело знает, как справиться с лишним сахаром, не значит, что вам не о чем беспокоиться. Хроническое потребление слишком большого количества сахара может привести к инсулинорезистентности, то есть состоянию, когда клетки плохо реагируют на инсулин.
Ваше настроение сначала ухудшится
Когда вы впервые исключите сахар из рациона, вы сначала можете чувствовать капризность и раздражительность. Сахар не только влияет на уровень глюкозы, но может влиять на химические вещества нашего мозга. И когда вы едите сахар, это влияет на уровень дофамина, связанный с удовольствием и наградой.
Настроение может ухудшиться из-за отказа от сладкого / Фото Pexels
Впрочем, когда вы преодолеете свою тягу к сахару, ваше настроение точно улучшится. Сахар особенно сильно влияет на кишечник и мозг, а состояние этих двух органов очень сильно влияет на наше самочувствие. С более стабильным уровнем сахара вы будете иметь и более стабильное настроение.
Вы уменьшите риск сердечных заболеваний
Заболевание сердца – это одна из первых причин преждевременной смертности. А если вы потребляете более 20% общего количества калории с добавлением сахара, это может привести к заболеваниям сердца.
Вы можете похудеть
Понятно, что отказ от утренних булочек может повлиять на ваш вес – а именно на его уменьшение. К тому же диета с низким содержанием сахара может быть особенно полезна для уменьшения жира на животе.