Конечно, с самого утра приходится помнить о бесконечном списке дел, которые нужно выполнить как можно быстрее, сообщает 24 Канал со ссылкой на Real Simple. Впрочем, утренняя рутина более важна для нашего хорошего самочувствия, чем вы можете представить.
Интересно Одежду можно отбелить копеечным методом: это мощное средство есть в каждом доме
Сразу же выпейте воды
Почти все знают о том, что нужно увлажнять организм и пить много воды. Но если вы сделаете это сразу же утром, как только проснетесь, это может поддержать ваш метаболизм и поможет выводить токсины.
Кроме того, вода может существенно улучшить ваше настроение и эмоциональный баланс, ведь именно ночное обезвоживание является основной причиной утреннего тумана в мозге и нарушения концентрации.
Съешьте полезный завтрак
Не зря завтрак называют самым важным приемом пищи за день. Очень важно наполнить его клетчаткой и белком, чтобы вы чувствовали достаточно энергии на продуктивный день.
Есть завтрак – чрезвычайно полезная привычка / Фото Pexels
Сделайте растяжку
Ежедневные физические нагрузки не значат, что вам нужно каждое утро идти в спортзал. Начинайте день с любого движения – йоги, растяжки, быстрой ходьбы вокруг дома и тому подобное.
Позаботьтесь о своих эмоциях
После того, как вы разбудили тело, время позаботиться о доступе к эмоциональному и докторка Федерика Амати предлагает для этого каждое утро практиковать внимательность и благодарность. Вы можете вести дневник, устраивать медитацию и т.д. – все, что поможет вам улучшить ясность ума и эмоциональное благополучие.
Наслаждайтесь утренним кофе
Кофе – это не только способ пробудиться утром. Он также в умеренных количествах может быть полезен для кишечника. И вы получите пользу даже в случае, если будете пить кофе без кофеина.