Лучший ужин для похудения: из чего он состоит

21 января 2024, 18:49

Источник:

Eat this, no that

Пусть похудение не вызывает у вас ассоциаций о безвкусной пище. На самом деле можно питаться вкусными продуктами и при этом худеть. К примеру, записывайте себе, из чего должен состоять ужин, который точно понравится всем, кто на диете.

Диетолог Дестини Муди говорит, что стройную талию и подтянутый живот можно иметь даже если включать в рацион много разных продуктов. Это просто нужно делать умеренно и правильно.

Обратите внимание 5 продуктов, которые сильно навредят вашему телу: ограничит их потребление

Согласно исследованием, если питаться трижды в день в одно и то же время, то через определенный период можно заметить похудение. Чтобы лучше заметить результат, постарайтесь не есть и не перекусывать за 2 часа до сна.

Салат из креветки и капусты – идеальный вариант на вечер / Фото Pexels

Диетологи Дестини Муди рассказала, что самый лучший салат состоит из трех ингредиентов – креветок, капусты кейл и чечевицы. В этом салате содержится достаточное количество углеводов и белков, а еще он низкокалорийный и хорошо влияет на восстановление мышц.

Креветки – это нежирный источник белка, которому нужно некоторое время, чтобы расщепиться в желудке, а это значит, что блюда с высоким содержанием белка заставляют вас чувствовать себя сытыми, даже если в пище мало калорий. Чечевица содержит белок, углеводы и клетчатку, обеспечивая вас энергией,
– отметила диетолог.

Рецепт приготовления салата

Вымойте и порвите капусту на небольшие кусочки.
В кастрюле отварите стакан чечевицы в воде или бульоне, пока она не станет мягкой, но твердой. Затем слейте лишнюю жидкость.
Если креветки не приготовлены заранее, обжарьте их на сковороде с небольшим количеством оливкового масла, пока они не станут розовыми.
В большой миске смешайте подготовленную капусту, приготовленные креветки и зеленую чечевицу, перемешайте до однородного состояния.
Вы также можете добавить другие овощи по вашему выбору.
Приправьте солью, перцем и по желанию оливковым маслом или свежевыжатым лимонным соком, который придаст салату аромату.

Если вы следите за своей фигурой, то рекомендуем вам обратить внимание на продукты, которые нельзя есть перед сном. Постарайтесь их не употреблять, чтобы не поправиться. Что это за продукты – читайте в нашем материале.