Вы могли этого и не знать, но продукты, которые мы едим перед сном, способны влиять на наш отдых. Любые перекусы перед сном, нарушающие уровень сахара в крови, возбуждают нервную систему и являются виновниками бессонных ночей.
Читайте также Кому нельзя есть мед: ответ удивит
Если вы хотите хорошо спать и не просыпаться посреди ночи, то лучше ограничьте употребление некоторых продуктов, которые вредны, особенно перед сном. О них рассказала специалист по питанию и диетологии Сара Гарроне.
Картофель фри
Жареные продукты содержат большое количество жиров и могут вызвать расстройство желудка. Именно поэтому вы будете чувствовать себя некомфортно перед сном.
Чизбургеры
Эта пища также имеет большое содержание живой, тяжело переваривается и может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта.
Цитрусовые
Апельсины, грейпфруты и лимоны имеют много клетчатки и высокое содержание витамина С, однако перед сном их нельзя употреблять. Цитрусовые могут вызвать кислотный рефлюкс.
Откажитесь от цитрусовых перед сном / Фото Pexels
Конфеты
Сладости могут поднять уровень сахара в крови. Исследование 2022 года обнаружило связь между диетой с высоким содержанием сахара и плохим качеством и продолжительностью сна.
Энергетические напитки
Этот напиток – враг №1 для сна. Если выпьете энергетик, то или не заснете или будете иметь плохой сон. Лучше всего этот напиток употреблять за 8 часов до сна.
Кофе
Кофе нарушает сон из-за содержания кофеина. Некоторые исследование показывают, что употребление кофе за 6 часов до сна может отрицательно повлиять на отдых.
Алкоголь
Употребляя вечером алкоголь, должны быть готовы к тому, что ухудшите себе сон. Вы быстро заснете, но будете просыпаться ночью и к утру совсем не будете чувствовать себя бодрыми.