Диетолог Эми Гудсон убеждена, что то, что вам действительно нужно сделать, если вы заботитесь о своем здоровье – так это попробовать ограничить потребление сахара до 100 калорий – то есть примерно 6 чайных ложек в день, и это учитывая сахар, который содержится в напитках и другой пище.
Интересно Эти растения нельзя сажать возле дома: они "захватят" весь участок
Вам постоянно хочется сахара
Если вы не можете и представить свой день без того, чтобы съесть конфету или пирожное, это может свидетельствовать о том, что у вас могут быть некоторые проблемы с потреблением сахара. Это происходит из-за того, что высокое потребление этого продукта приводит к циклу тяги и чрезмерного потребления из-за скачков и падения уровня сахара в крови.
Уровень вашей энергии колеблется
Когда мы говорим о падении уровня сахара, то есть еще один симптом, который вы можете почувствовать от потребления слишком большого количества сладкого, а именно – падение уровня вашей энергии.
Когда вы едите сахар, вы будете чувствовать гиперактивность, а затем внезапно станете уставшими, и это может быть связано с чрезмерным потреблением продукта.
Проблемы с зубами
Да, это правда: проблемы с полостью рта вполне могут быть вызваны тем, что вы потребляете слишком много сладостей.
Многие исследования подтверждают, что именно чрезмерное потребление сахара является одной из основных причин кариеса на зубах. Он развивается, когда бактерии ротовой полости поглощают сахар и метаболизируют его, и тогда образуется кислота, которая может ослаблять зубную эмаль.
Потребление сахара может вызвать проблемы с зубами / Фото Pexels
Набор веса
Если вы регулярно едите слишком много сахара, это, конечно же, может привести к изменению в вашем весе – и не в лучшую сторону.
Учитывайте то, что от сахара и продуктов, которые богаты им, вы не почувствуете сытости и не получите питательных веществ, что нужны вашему организму. Это источник пустых калорий, а не полезных веществ, и именно поэтому они приводят к увеличению веса.
Хроническая боль
В это трудно поверить, но длительное чрезмерное потребление сахара действительно может привести к хронической боли. Сахар может влиять на воспаление в организме и усиливать его, ведь этот продукт является чрезвычайно воспалительным ингредиентом.