Возможно, вам приходилось слышать о том, что для того, чтобы хорошо себя чувствовать, вам нужно избегать стресса. Но делать это иногда просто невозможно. Психолог Самина Ахмед Джауреги рассказала, что же нужно делать, если вы уже в стрессе.
Интересно 4 ошибки, которые вы делаете, когда носите гель-лак для ногтей
Существует всего одно действие, которое может очень просто уменьшить ваше текущее ощущение стресса и улучшить реакцию вашего организма на него. И это – обычное питье воды.
Почему так важно пить воду во время стресса
Конечно же, пить воду важно не только тогда, когда вы чувствуете стресс, но и просто каждый день.
Стресс - это то, что мы чувствуем, когда наш мозг и тело пытаются справиться с вызовом, опасностью или неопределенностью, приводя в движение ряд физических реакций, таких как учащенное сердцебиение и стремительный уровень адреналина, чтобы подготовить нас к действиям,
– поделилась доктор медицинских наук Лаура Льюис Мантелл.
А связь между потреблением воды и стрессом достаточно очевидна. По сути, когда вы обезвожены, ваше тело начинает испытывать стресс, а когда вы в стрессе, ваш мозг начинает выделять особые гормоны и запускать цепную стрессовую реакцию во всем вашем теле.
А то, насколько вы увлажнены, может определять, насколько хорошо ваше тело – а также ум, а следовательно, и эмоции и поведение – могут справляться со стрессом.
Дело в том, что для нормальной работы буквально каждый участок вашего тела нуждается в воде. И один только мозг состоит из воды на 75 – 85%, и даже 2% обезвоживания могут привести к усталости, ухудшение памяти и проблем с вниманием и настроением.
Пить воду – это важнейшая привычка во время стресса / Фото Pexels
Кроме того, ваш организм требует немалого количества воды и для того, чтобы усваивать питательные вещества в таком количестве, чтобы ваш метаболизм работал хорошо, а организм насыщался кислородом. Все эти функции также имеют решающее значение для работы вашего мозга.
Поэтому старайтесь пить воду ежедневно, но особенно во время стресса. Вы можете достичь этого несколькими способами. Прежде всего, не забывайте выпивать по стакану воды перед каждым приемом пищи. А во время самой еды не забывайте о том, чтобы также держать воду на столе.
Вы также можете установить напоминание на телефоне о том, что вам нужно пить воду.