Бесспорно, то, что вы потребляете, играет ключевую роль в самочувствии и благополучии. Известно, что некоторые не слишком полезные продукты могут повысить риски различных заболеваний, в том числе и хронических, и другие могут помочь снизить этот риск. Диетолог Люсия Стэнсби рассказала об одном продукте, который вам точно стоит добавить в свой рацион.
Интересно Ополаскиватель для рта имеет 5 недостатков: что об этом надо знать
Какой продукт стоит есть ежедневно?
Немало проблем у людей возникает с поддержанием здоровья сердечно-сосудистой системы и кровеносной системы. И одна из причин этого – это высокий уровень холестерина. Он может вызвать немало заболеваний из-за того, что сначала накапливается в артериях, а затем приводит к их сужению и препятствует нормальному прохождению крови.
И часто причиной слишком высокого уровня холестерина является неправильный рацион – и главный виновник здесь – это насыщенные жиры. Именно поэтому многие врачи советуют следить за тем, сколько насыщенных жиров вы добавляете в свой рацион, чтобы иметь возможность следить и за уровнем холестерина.
Но есть продукты, которые не только повышают его уровень, а и помогают снизить, и вы можете включить их в свой повседневный рацион. В частности, то, что вам нужно потреблять чаще – это оливковое масло.
Оливковое масло очень полезно для здоровья / Фото Pexels
Оливковое масло - прекрасная пища для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, его следует выбирать для заправки и приготовления пищи,
– поделилась диетолог.
Оливковое масло также является основой очень популярной средиземноморской диеты, которая является прекрасным режимом питания, если ваша цель – поддержать здоровье своей сердечно-сосудистой системы.
Мононенасыщенные жиры в оливковом масле помогают снизить уровень холестерина липопротеинов низкой плотности, а антиоксиданты уменьшают воспаление и тромбогенный статус. Это способствует снижению артериального давления и поддерживает общее сердечно-сосудистое благополучие, что имеет решающее значение для здоровья сердца,
– рассказала Люсия Стэнсби.
Для того, чтобы получить максимальную пользу от потребления оливкового масла, вам достаточно добавить его в рацион в количестве до 20 граммов в день.