Названы лучшие продукты, которые нужно есть мужчинам
Источник:
Наталья СамойленкоМужчинам, как и женщинам, важно следить за сбалансированным рационом, качественной пищей, достаточным количеством сна и физической активностью. Однако у мужчин есть гендерно-специфические потребности в питательных веществах.
Важно, чтобы продукты, которые употребляют мужчины, способствовали здоровому уровню тестострона. В инстаграм-посте клиники диетологии Натальи Самойленко отмечают что мужчины должны в первую очередь делать ставку на цинк, помогающий в синтезе тестостерона.
ИнтересноПопробуйте эти утренние привычки для снижения АД: они работают
Мужчинам следует добавлять в свой рацион морепродукты, сельдерей, яйца, индейку, говядину, фисташки, кедровые орехи, фасоль и сыры.
Магний также является важным минералом мужского здоровья. Если у вас низкий уровень тестостерона вы можете извлечь пользу от продуктов богатых магнием в сочетании с повышенной физической активностью
говорится в инстаграмм-посте.
Магний ищите в тыквенных семушках, шпинате, петрушке, укропе, миндале, кешью, гречке, овсянке, чечевице и нуте.
Впрочем, есть определенные продукты, которые замедляют выработку тестостерона. К ним относятся:
- Соевые продукты (тофу, соевое молоко, соевые бобы), а также некоторые бобовые (горох);
- Пиво (содержит фитоэстрогены подавляющие выработку тестостерона);
- Сахар и продукты, которые повышают инсулин (инсулин является антагонистом блокируя его активность);
- Колбаса сосиски копчености (нарушают работу сердечно-сосудистой системы организма).
Если вы следите за своим здоровьем то узнайте у нашем материале больше о фрукте, который замедляет старение. Он хорошо влияет на сердце, улучшает работу мозга и способствует здоровью глаз.