Названо найкращі продукти, які треба їсти чоловікам
Джерело:
Наталія СамойленкоЧоловікам, як і жінкам важливо слідкувати за збалансованим раціоном, якісною їжею, достатньою кількістю сну та фізичною активністю. Однак в чоловіків є гендерно-специфічні потреби в поживних речовинах.
Важливо, щоб продукти, які вживають чоловіки – сприяли здоровому рівню тестострону. В інстаграм-дописі клініки дієтології Наталії Самойленко зазначають, що чоловіки мають в першу чергу робити ставку на цинк, який допомагає в синтезі тестостерону.
Цікаво Спробуйте ці ранкові звички для зниження артеріального тиску: вони працюють
Чоловікам варто додавати у свій раціон морепродукти, селеру, яйця, індичку, яловичину, фісташки, кедрові горіхи, квасолю та сири.
Магній також є важливим мінералом для чоловічого здоров’я. Якщо у вас низький рівень тестостерону, ви можете отримати користь від продуктів багатих магнієм в поєднанні з підвищеною фізичною активністю,
– йдеться в інстаграм-дописі.
Магній шукайте в гарбузовому насіння, шпинаті, петрушці, кропі, мигдалі, кеш’ю, гречці, вівсянці, сочевиці та нуті.
Втім, є певні продукти, які сповільнюють вироблення тестостерону. До них належать:
- Соєві продукти (тофу, соєве молоко, соєві боби), а також деякі бобові (горох);
- Пиво (містить фітоестрогени, які пригнічують вироблення тестостерону);
- Цукор та продукти які підвищують інсулін (інсулін являється антагоністом, блокуючи його активність);
- Ковбаса, сосиски, копченості (порушують роботу серцево-судинної системи організму).
Якщо ви слідкуєте за своїм здоров’ям, то дізнавайтеся у нашому матеріалі більше про фрукт, який сповільнює старіння. Він добре впливає на серце, покращує роботу мозку та сприяє здоров’ю очей.