Белок №1, помогающий похудеть: есть в холодильнике у каждого из нас

Белок нужно обязательно включать в свой рацион, если вы хотите похудеть. Продуктов с высоким содержанием белка немало, поэтому диетолог Эми Гудсон рассказала о продукте, который советует потреблять чаще всего.

Читайте также Эти 6 изменений в питании помогут прожить на 13 лет дольше

По ее словам, белок сытнее углеводов и жиров, поэтому помогает снизить потребление калорий. На переваривание и метаболизм белка наш организм тратит больше энергии, что увеличивает ежедневный расход калорий.

Белок помогает организму использовать жир для получения энергии, поэтому это способствует большей потере жира.
– рассказала диетолог.

Эми Гудсон говорит, что такие высококачественные белки как рыба, говядина, свинина, птица, яйца и молочные продукты могут способствовать снижению веса, поскольку они помогают оставаться сытыми. Однако лучше всего употреблять именно яйца.

Диетолог рассказала, почему яйца так полезны / Фото Pexels

Яйцо – лучший белок для похудения

Полноценный источник белка

Диетолог отметила, что яйца содержат все незаменимые аминокислоты, необходимые вашему организму. Они поддерживают и восстанавливают мышечную ткань.

Содержат мало калорий

В одном большом яйце около 72 калорий, поэтому это калорийная пища для тех, кто считает калории и хочет при этом сохранить питательные вещества.

Содержат питательные вещества

Яйца содержат антиоксиданты, витамины (включая витамин D и витамины группы B) и минералы (включая селен и фосфор).

Контролируют уровень сахара в крови

Яйца имеют низкий гликемический индекс, а это значит, что они оказывают минимальное влияние на уровень сахара в крови. Это может помочь предотвратить прыжки и падение уровня сахара в крови, а также уменьшить нездоровую тягу к пище,
– отметила Эми Гудсон.

Они универсальны и доступны

Из яиц можно приготовить множество вкусных блюд: омлет, скрамбл, яйца Бенедикт, шакшуку и т.д. Также яйца доступны по цене, так что их имеют в своем холодильнике все.