Существует множество расслабляющих практик перед сном, которые могут улучшить качество сна, но если вы уже попробовали медитацию, прогулку перед сном или спорт, и все равно вам ничего не помогает – попробуйте скандинавский метод сна. Больше об интересном процессе, который улучшит качество сна, рассказала доктор медицинских наук Дорси Стендиш.
Смотрите также Запомните: какой завтрак ест кардиолог, чтобы поддерживать здоровье сердца
Что такое скандинавский метод сна
Это довольно простой метод засыпания и рассчитан для пары, разделяющей одну кровать и одно одеяло. В этом случае следует использовать два разных пододеяльника.
Если каждый из партнеров будет спать со своим одеялом, то обеспечит себе максимальный комфорт во время сна. Не последнюю роль играет терморегуляция, которая очень важна.
Поскольку у каждого спящего есть собственное одеяло, то во время скандинавского метода сна исключаются любые потенциальные нарушения сна, вызванные "перетягиванием постельных принадлежностей" или тем, что один партнер ложится спать позже или встает раньше.
Скандинавский метод сна помогает выспаться / Фото Pexels
Пользователь из Копенгагена рассказала в тbктоке, что часто спит в постели с двумя одеялами и для нее это привычное дело. Во время такого сна никому не бывает холодно или жарко, потому что каждый сам регулирует температуру, в котороq комфортно спать.