Існує дуже багато розслаблюючих практик перед сном, які можуть покращити якість сну, але якщо ви вже спробували медитацію, прогулянку перед сном чи спорт, і все одно вам нічого не допомагає – спробуйте скандинавський метод сну. Більше про цікавий процес, який покращить якість сну розповіла доктор медичних наук Дорсі Стендіш.
Дивіться також Запам'ятайте: який сніданок їсть кардіолог, щоб підтримувати здоров'я серця
Що таке скандинавський метод сну
Це досить простий метод засинання та розрахований для пари, яка ділить одне ліжко та одну ковдру. У цьому випадку варто використовувати дві різні підковдри.
Якщо кожен з партнерів буде спати зі своєю ковдрою, то забезпечить собі максимальний комфорт під час сну. Не останню роль відіграє терморегуляція, яка є дуже важливою.
Оскільки у кожного сплячого є власна ковдра, то під час скандинавського методу сну виключаються будь-які потенційні порушення сну, викликані "перетягуванням постільних речей" або тим, що один партнер лягає спати пізніше або встає раніше.
Скандинавський метод сну допомагає виспатися / Фото Pexels
Користувачка з Копенгагена розповіла в тіктоці, що часто спить у ліжку з двома ковдрами і для неї це звична справа. Під час такого сну нікому не буває холодно або спекотно, бо кожен сам собі регулює температуру, в якому комфортно спати.