Многие люди стремятся поддерживать здоровый вес тела, и сделать это иногда совсем не так просто, как кажется. Но доктор медицинских наук Лиза Янг рассказала о нескольких действенных советах, которые могут действительно помочь.
Интересно 6 преимуществ семян подсолнечника: добавьте их в свой рацион
Регулярно занимайтесь спортом
Вероятно, это один из самых очевидных советов, и он все же остается одним из самых эффективных. Регулярная физическая активность будет полезной и для ума, и для тела. Это поможет избежать многих болезней, а также поддерживать здоровую массу тела.
Именно упражнения – это самый простой способ сжечь калории и нарастить мышцы. Так вы сможете также уменьшить количество жира в организме и ускорить метаболизм. Для того, чтобы достичь желаемой цели, старайтесь заниматься спортом по крайней мере 150 минут в неделю. Вы можете попробовать силовую ходьбу, плавание, езду на велосипеде или бег трусцой.
Пейте больше воды
Вы точно слышали о том, что очень важно постоянно оставаться гидратированными, и этот совет дают не просто так. Употребление достаточно большого количества воды поможет вам регулировать свой аппетит и поддерживать стабильную работу метаболизма. А если вы будете пить воду перед едой, это также помогает уменьшить потребление калорий и контролировать вес.
Пить воду очень важно для похудения / Фото Pexels
Ешьте меньше обработанных продуктов
Картофельные чипсы, колбасы, хот-доги или замороженная пицца – это та еда, которой вам следует избегать в своем рационе, если вы пытаетесь похудеть. Старайтесь ограничить употребление обработанных продуктов, ведь они точно не приносят никакой пользы для вашей талии.
А если вы будете есть их меньше, это поможет гораздо лучше контролировать потребление калорий и будет способствовать более здоровому весу тела.
Высыпайтесь
Вы знали, что количество вашего сна может существенно влиять на вес? Сон имеет решающее значение для того, чтобы поддерживать ваш обмен веществ в порядке. А вот его недостаточное количество может привести к тому, что вы чаще будете чувствовать голод и тягу к нездоровым продуктам, а это в конечном итоге приведет к повышению веса.
Следите за своим ежедневным движением
Достаточно важно и полезно контролировать, сколько вы на самом деле двигаетесь каждый день. Это может также побудить вас быть более активными. И фитнес-браслет – это тот способ, который позволяет как можно точнее следить за тем, сколько вы ходите, бегаете и занимаетесь спортом каждый день.