Специалисты убеждены, что употреблять больше, чем шесть столовых ложек сахара в день для женщин не стоит. Для мужчин норма немного больше – девять ложек. Но проследить за этим иногда бывает непросто, пишет Vogue.
Интересно Идеальное время для высадки чеснока осенью: прорастет раньше, чем у соседей
Увеличение веса и постоянный голод
Ни для кого не станет открытием, что сахар – это достаточно калорийный продукт. Впрочем, есть и еще одна причина, почему он может вызвать набор веса. Если вы едите его слишком много, вы постоянно будете голодны. Причина заключается в том, что сахар повышает уровень глюкозы в крови, но из-за нехватки клетчатки совсем не насыщает организм.
Акне
Проблемы с кожей очень часто могут возникать из-за неправильного рациона. И когда мы едим сахар, поднимается не только уровень инсулина, но и гормон, называется инсулиноподобным фактором роста 1.
Тяга к сладкому
Когда вы едите сахар, уровень глюкозы повышается, но этот всплеск может быть таким сильным, что уровень сахара в крови не падает до нормального, а до такого, что ниже начального. Это называется гипогликемией и потом приводит к тяге к сладкому.
Тяга к сладкому может быть из-за неправильного рациона / Фото Pexels
Воспаление и слабый иммунитет
Обычно сахар усваивается организмом через тонкий кишечник. Впрочем, если количество сахаров в рационе превышает емкость тонкого кишечника, тогда они попадают в толстый кишечник.
После этого сахара становятся пищей для бактерий, которые там живут. Проблема заключается в том, что в конце концов эти бактерии могут покинуть кишечник и попасть в кровь, что приводит к тихому воспалению.
Ускоренное старение
Наука уже доказала, что высокое потребление сахара приводит к образованию прогрессивных конечных продуктов гликации. Фактически же сахар влияет на коллагеновые волокна, и они становятся жесткими, хрупкими и в конце концов разрушаются.