Вам, вероятно, приходилось видеть токсические отношения (как дружеские, так и романтические) на экранах телевизоров, однако в своей жизни ее распознать гораздо труднее. Лицензированная терапевтка и коуч Карина Айбар-Джейкобс поделилась знаками, на которые точно стоит обратить внимание.
Интересно Снова найти вдохновение и внутренний голос: вот 5 книг, которые следует прочитать
Неуважение к границам
Сообщить о границах постороннему человеку может быть чрезвычайно сложно, однако это становится в разы труднее по отношению к друзьям, особенно если они постоянно отвергают их.
Айбар-Джейкобс рассказала на примере, как может выглядеть нарушение границ.
Даже если вы сказали им, что у вас есть предварительные обязательства или вы не можете быть доступны, они все равно будут спрашивать о вашей доступности и заставят вас чувствовать себя виноватым за то, что вы не явились к ним в то время, как они хотели,
– рассказала она.
Постоянные требования и потребности
Токсический друг всегда будет нуждаться в вас в распоряжении, но не будет соответствовать взаимности. Например, токсичный друг может просить вас об услугах или быть рядом в сложный момент, однако когда придет время, что и вам потребуется помощь, сам на нее не придет.
Также токсичные друзья часто заставляют чувствовать вину в случае, если вы не в состоянии им помочь в тот или иной момент.
Не берут на себя ответственность
Один из ключевых признаков токсичной дружбы – это то, что такой друг, как правило, не берет на себя ответственность за то, как он относится к вам. А даже если он и извиняется, то делает это так, чтобы не признавать, что его поведение причинило вам боль.
Например, такие токсичные друзья могут начать вести себя, как обычно после ссоры, или купить вам подарок, чтобы избежать извинений. Кроме того, они никогда не обещают изменять свое поведение и работать над ним.
Токсические друзья часто пытаются оправдываться / Фото Pexels
Использование своих трудностей как оружие
Все мы проходим через определенные трудности в повседневной жизни. Но токсичные друзья часто используют свои проблемы как аргумент или оправдание своему поведению, могут использовать трудности для манипулирования вами – чтобы вы сделали для них что-нибудь или проводили время рядом.
После того, как вы узнаете, как они используют свое эмоциональное или психическое состояние, чтобы заставить вас чувствовать себя виноватым, вы можете попытаться предложить им конкретные примеры того, как вы можете помочь, а затем установить собственные границы,
– поделилась терапевтка.
Игнорирование ваших ценностей
Давление со стороны сверстников – это то, с чем приходится сталкиваться не только подросткам. Часто и взрослым из-за токсической дружбы приходится говорить или делать то, чего они не хотят, потому что это принесет им пользу.
Итак, если вас осуждают за ваши ценности или заставляют говорить что-то, не соответствующее вашему характеру – например, больше пить, чем вы хотите, или встречаться с кем-то – тогда эта дружба может быть токсичной.