Человеческое тело – это очень сложный механизм; оно может самовосстанавливаться и каждый день производить миллионы новых клеток, а также может показывать вам, что вы в опасности. И, в частности, оно может сообщать, что вы испытываете чрезмерный стресс. О том, на какие признаки нужно обратить внимание, рассказала психолог Самина Ахмед Джауреги.
Интересно 5 привычек, которые могут уменьшить кортизол и стресс: попробуйте их
У вас часто болит голова
Целый день вы чувствуете пульсирующую головную боль? Это может быть боль или мигрень, вызванные стрессом. Так, стресс действительно может вызвать боль в теле, что проявляется как напряжение мышц.
Это может привести и к головной боли, и к боли в спине. Боль в голове возникает, когда мышцы сокращаются или напрягаются вследствие стресса.
И, конечно, этот совет не сможет полностью вылечить стресс, но вам стоит помнить о том, что необходимо каждый день увлажнять организм. И во время стресса пить много воды особенно важно.
Вы имеете проблемы с пищеварением
Живот – это одно из первых мест, в котором вы можете почувствовать симптомы стресса. Во время таких стрессовых периодов организм может наращивать симпатическую нервную систему.
И это замедляет работу желудочно-кишечной системы, поэтому вы не используете обычное количество крови, что нужна для пищеварения.
Вместо этого тело переправляет большую часть энергии к сердцу и мышцам для того, чтобы создать известную реакцию "бейся или беги". А замедление работы желудка и кишечника может привести к изжоге, вздутие живота и тошноте.
График сна сбивается
Многие взрослые люди признаются в том, что плохо спят из-за стресса. И если вы чувствуете много стресса, который не утихает в течение длительного времени, это может нанести существенный вред качеству и расписанию вашего сна.
Учитывайте то, что плохой сон в свою очередь может привести к физическим, психических проблем и других болезней.
Проблемы со сном может вызвать стресс / Фото Pexels
Вы много потеете
Потеть – это абсолютно нормально и даже полезно для здоровья, особенно, если вы находитесь под определенным давлением, и чрезмерное потоотделение от стресса – это уже совсем другое дело.
В таких случаях в вашем теле выделяется гормон адреналин, который готовит организм к реакции "бей или беги", и это увеличивает частоту сердечных сокращений, потоотделение, частоту дыхания и артериальное давление.
А когда тело реагирует на тревогу или стресс, оно выделяет пот в подмышечной впадине, в паху и на коже головы, и этот стрессовый пот состоит из жирных кислот и белков. К счастью, такой тип пота обычно не имеет запаха, хотя все еще может оставаться неприятным.
У вас начинают выпадать волосы
Если вы все чаще находите большие пряди волос в своей щетке, это также может быть реакцией вашего тела на чрезмерный стресс. Когда уровень кортизола растет, он подавляет другие гормоны в вашем теле, и это может влиять на сигналы о росте волос.
И хотя для людей абсолютно нормальное выпадение от 50 до 100 волос в день, любое большее количество уже может вызвать тревогу и может быть вызвана гормонами.