Возможно, вам уже приходилось слышать о том, что каждому человеку стоит стараться выпивать от 6 до 8 стаканов воды каждый день, однако некоторые эксперты предполагают, что на самом деле будет достаточно и меньше. О полезной привычке, которой стоит приобрести всем людям, рассказал доктор Майкл Мосли.
Интересно 5 блюд, которые нельзя готовить в чугунной сковороде: только испортите посуду и продукты
Какая привычка очень полезна для здоровья?
Возможно, вам не нужно на самом деле пить прямо 6 – 8 стаканов воды каждый день, и есть простой способ проверить, достаточно ли того количества, которое вы потребляете каждый день.
Многие спорят о том, сколько воды вы должны пить, но очень простое эмпирическое правило заключается в том, чтобы стараться выпивать большой стакан воды во время каждого приема пищи,
– поделился врач.
Он также заметил, что вы точно не забудете потреблять воду, если будете пить ее таким образом. Кроме того, очень важно подсчитать, сколько раз вы ходите в туалет каждый день – и именно это поможет определить, ли вы пьете достаточно много воды.
Пить воду очень полезно для здоровья / Фото Pexels
Некоторые другие эксперты также считают, что количество посещений туалета может сигнализировать о том, достаточно ли вы потребляете воды. Вы должны посещать уборную примерно шесть – семь раз в день.
Если вы собираетесь в туалет только три-четыре раза в день, то, вероятно, вы пьете недостаточно. И если вы ходите более семи или восьми раз в день, то, вероятно, вы пьете слишком много. Итак, все, что больше или меньше чем пять или семь раз, может быть признаком того, что вам нужно добавить несколько чашек или убрать,
– поделился доктор.
Обратите внимание также и на предупреждающие признаки обезвоживания: ощущение жажды, выделение темной мочи, чувство усталости и головокружение.