Сон – это не просто вознаграждение после насыщенного дня, это еще и залог того, что наше здоровье и организм будут в норме. И эксперт по сну Самина Ахмед Джауреги поделилась несколькими распространенными признаками недосыпания, о которых знают далеко не все.
Интересно Как почистить желтую полосу на унитазе: это проще, чем вы думали
Вы чрезвычайно капризны
Сон и эмоциональное здоровье связаны гораздо сильнее, чем вы представляете. И очень часто люди, которые имеют тревожность и депрессию, сообщают также и о хронической бессоннице, свидетельствует статистика Гарвардской медицинской школы.
Если вы не спите достаточно, вы более уязвимы к тому, чтобы чувствовать себя капризными и будете чувствовать большие сложности в преодолении стресса.
Ваша производительность падает
Конечно же, недосыпание может также повлиять и на способности рассуждать, сосредотачиваться на чем-то и даже находить правильные слова. И несмотря на то, что вам может казаться, что задержаться над работой допоздна – это единственный эффективный способ ее выполнить, на самом деле это далеко не лучшее решение.
Когда вы хорошо выспались, вы более склонны искать креативные, разумные решения и быстрее решать задачи и проблемы.
Ваш аппетит увеличивается
Оказывается, люди, которые стабильно спят меньше, чем 6 часов каждую ночь, более склонны к избыточному весу. Это все – из-за низкого уровня гормона лептина, подавляющего аппетит. В то же время отсутствие нормального количества сна повышает гормон грелин, что стимулирует голод.
Все это приводит к тому, что от переутомления вы тянетесь за нездоровым перекусом, и это заканчивается набором лишнего веса.
Недостаток сна поднимает аппетит / Фото Pexels
Ваша кожа ухудшается
Красные, опухшие глаза и темные круги под глазами могут легко выдать человека, который недосыпает. Впрочем, со временем недосыпание приводит также к тому, что кожа приобретает не очень здоровый цвет, а также могут появиться проблемы с высыпанием и тому подобное.
И если вы хотите по-настоящему ухаживать за своим лицом, прежде всего нужно позаботиться о здоровых 8 часов сна за ночь.
Вы чувствуете сонливость в течение дня
Еще один признак недосыпания – это желание вздремнуть в обед или рано вечером. И симптомы могут быть менее заметными, чем ежеминутная зевота или необходимость постоянно пить кофе, чтобы поддерживать себя в вертикальном положении.
Несмотря на то, что дневной отдых в разумных количествах может быть полезным, постоянная потребность в нем может свидетельствовать о том, что вы недосыпаете.