Возможно, вы склонны крутиться во сне, или постоянно ищете наиболее удачную позу для отдыха? Вы не одни – на самом деле большинство людей не могут определиться с идеальной позой для сна, сообщает 24 Канал со ссылкой на Real Simple.
Интересно Как выбрать сладкие мандарины: простые правила, которые стоит запомнить
Всего несколько поз для сна могут навсегда изменить ваш отдых и сделать его более приятным и совсем безболезненным. И о 3 лучших рассказывает доктор Кевин Лиз.
Спать на спине
Оказывается, один из самых простых и действенных способов держать позвоночник прямым – это просто спать на спине. Также будет полезно иметь небольшую подушку под коленями – это может уменьшить давление на поясницу. Кроме того, любые точки давления во время такого сна будут устранены, и вы проснетесь совсем без боли.
Спать на спине очень полезно / Фото Pexels
Сон на боку
Беременным женщинам обычно советуют спать на левом боку, и это может также помочь некоторым людям, которые страдают от изжоги и желудочного рефлюкса. Независимо от того, на каком боку вы спите, может быть полезным положить подушку между слегка согнутыми коленями. Так вы сможете держать и бедра, и поясницу ровными.
Виконані домашні справи означають одне – час переходити до відпочинку та відновлення сил з улюбленою кавою. А щоб процес її приготування не спровокував ще один цикл прибирання, радимо звернути увагу на Gemini у дріпах. В кожному паперовому пакетику міститься порція меленої кави. Тож все, що потрібно для заварювання – улюблена чашка і гаряча вода.
"Невесомая" поза
Если ваша кровать может регулироваться, тогда можно попробовать практически идеальную позу для сна, которая напоминает о невесомости. В такой позе голова и колени человека должны быть слегка приподняты над туловищем.
Такое положение позволяет улучшить не только дыхание, но и кровоток. Кроме того, это может облегчить отек, стресс и уменьшить храп.