Когда дело доходит до нашего общего здоровья хороший режим сна чрезвычайно важен. А регулярный недосып может нанести вам больший вред, чем вы можете себе представить. Впрочем, не только качество и количество сна влияют на ваше самочувствие. Об одной чрезвычайно вредной привычке можно узнать из исследования опубликованного в The Proceedings of the National Academy of Sciences.
Интересно 5 тревожных признаков того, что вы не получаете достаточно витамина D
Что плохо влияет на сон
Возможно, чтобы заснуть вам нужно включить видео на YouTube или серию любимой передачи на телевизоре? Что же это определенно не повлияет хорошо на ваше здоровье. Оказывающийся сон перед телевизором ноутбуком и телефоном может увеличить риск сердечных заболеваний и диабета а также привести и к другим опасным осложнениям.
Хороший сон очень важен для организма / Фото Pexels
Дело в том, что именно окружающее освещение, которое дают эти экраны, способно влиять на вашу сердечно-сосудистую систему и вредить ее функциям. Также этот свет может повышать резистентность к инсулину и повышать риск сердечных заболеваний и метаболического синдрома.
Результаты этого исследования демонстрируют, что только одна ночь во время умеренного освещения комнаты во время сна может ухудшить регуляцию уровня глюкозы и сердечно-сосудистой системы, которые являются факторами риска для болезни сердца, диабет и метаболический синдром,
– поделилась одна из ученых Филлис Зи.
Поэтому очень важно во время сна пытаться или полностью избегать освещения или пытаться минимизировать его. Результаты этого исследования касаются сна в тусклом и более ярком освещении комнаты. Перед тем как ложиться спать убедитесь что шторы или жалюзи надежно закрыты на ночь, а если это необходимо приобретите специальные затемненные шторы.
Кроме того, не забывайте выключать весь свет в квартире перед тем как ложиться спать, а также подумайте и о том, чтобы носить специальную маску для глаз. Сон с включенным светом может также привести к тому, что у вас повысится частота сердечных сокращений и повысится уровень бодрости и вам будет сложнее заснуть.
И когда вы в конце концов заснете ваша вегетативная система все еще будет активной, а это плохо для организма.