Они дешевые, поэтому их сможет приобрести каждый человек. Стоит понимать, что нет "магических" суперфудов, которые способны моментально оздоровить человека, впрочем немало продуктов содержат в себе полезные витамины и микроэлементы, поэтому их необходимо добавлять в рацион.
Читайте также 5 ночных перекусов, которые не будут вредными для веса: о них стоит знать
Какие именно продукты следует употреблять для поддержания здоровья сердца рассказала диетолог-кардиолог британской благотворительной организации British Heart Foundation Виктория Тейлор.
По ее словам, средиземноморская диета является лучшей для здоровья сердца. Ваше питание должно быть на основе разноцветных фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов, орехов, семян, нежирных белков и полезных жиров. Также надо уменьшить потребление красного и обработанного мяса, поскольку они содержат много соли и насыщенных жиров.
Кроме составляющих средиземноморской диеты, Виктория Тейлор рассказала о нескольких полезных продуктов, которые также полезны для здоровья сердца.
Зеленый горошек
Кардиолог советует всем держать в морозилке замороженный горошек, который легкий в приготовлении и очень полезен. Он содержит растительный белок и витамин С, который помогает защитить клетки и сохранить их здоровыми.
Клетчатка полезна для пищеварения и помогает усваивать в организме "хороший" холестерин, который борется с лишним "плохим" холестерином. Последний образует бляшки в сосудах, которые могут вызвать ишемическую болезнь сердца.
Арахис
Виктория Тейлор рекомендует не обходить вниманием арахис. Он также доступен и имеет ряд преимуществ. Употребляя горсть этих орехов, вы получите богатый источник ненасыщенных жиров, которые содержат клетчатку, белок, витамины и минералы, которые полезно влияют на здоровье сердца.
Арахис полезен для здоровья сердца / Фото Pexels
Рапсовое масло
Такое масло не очень одобряется врачами, однако кардиолог Виктория Тейлор отмечает, что оно хорошо влияет на здоровье сердца. По ее словам, это масло содержит мононенасыщенные жиры, которые защищают сердце и поддерживают уровень "хорошего" холестерина.