Если вы хотите выглядеть молодо в любом возрасте, вам нужно достаточно внимательно следить за тем, что же вы кладете себе на тарелку. И потребление некоторых продуктов может помешать вашей цели сохранить здоровье и молодой и привлекательный внешний вид. Диетолог Даниэль Крамбл Смит рассказала, от какой пищи стоит отказаться уже сейчас.
Интересно 4 запаха тела, которые вы никогда не должны игнорировать: предупреждение врача
Хот-доги с беконом
Время от времени бекон, яйца и сыр или хот-дог на гриле – это не то, о чем вам стоит беспокоиться, однако если вы потребляете обработанное мясо регулярно, это может быть не слишком хорошим шагом для вашего здоровья.
Обработанное красное мясо содержит немало насыщенных жиров и часто богато и на консерванты, в частности нитраты, а они могут ускорить ваше биологическое старение.
Алкоголь
Опять же, бокал вина или коктейль время от времени вам не навредят, но если вы пьете каждые выходные или включаете алкоголь в свой постоянный рацион, это может быть не слишком хорошо.
Алкоголь ускоряет ваше старение сразу несколькими способами. Прежде всего, это мочегонное средство, а значит, он приводит к обезвоживанию организма, а впоследствии – и к сухости и тусклости кожи. Именно это в конечном итоге приводит к появлению морщин и тонких линий на лице.
А во-вторых, алкоголь также препятствует усвоению некоторых важных питательных веществ – например, фолиевой кислоты и витамина B12, а также антиоксидантов. Это вредит здоровью клеток и повышает риск некоторых расстройств, связанных с возрастом.
Рафинированная белая мука
Если вы любите выпечку, плохая новость для вас: она может повлиять на ваше старение, и не лучшим образом. Такие продукты, как белый хлеб, рогалики, крендели, макаронные изделия из очищенных зерен лучше употреблять очень ограниченно. Дело в том, что белая рафинированная мука лишена всех волокон и питательных веществ, которые делают зерно здоровым и полезным продуктом.
В такой муке нет клетчатки, поэтому продукты из нее могут привести к резким скачкам уровня сахара в крови, а это может вызвать окислительный стресс и воспаление.
Белая мука не полезна для здоровья / Фото Pexels
Газированная сладкая вода
Газированные напитки и просто сладкие напитки – например чай с сахаром, на самом деле не дают вам ничего полезного в питании, а если вы будете употреблять их регулярно, то это может привести и к множеству проблем со здоровьем.
Прежде всего это происходит из-за того, что почти все калории из этих продуктов происходят из добавления сахара. И потребление таких напитков способствует более быстрому биологическому старению, повышению окислительного стресса, воспаления и образования конечных продуктов гликации.
А если вы будете чрезмерно потреблять сахар, это может привести и к резистентности к инсулину.
Жареная пища
Если вы любите куриные наггетсы, гамбургеры, картофель фри и другой фастфуд, вы должны знать о том, что такая пища содержит немало трансжиров, особенно когда масло для жарки используется повторно много раз – а это является обычной практикой во многих заведениях быстрого питания.
Такие продукты не принесут вам пользу, и вместо этого может привести к тому, что вы наберете вес и будете стареть быстрее.