Попробуйте добавлять в свой ежедневный рацион правильную пищу, чтобы укрепить иммунитет в домашних условиях. Высокая иммунная система – залог хорошего здоровья каждого человека, поэтому не пренебрегайте несколькими продуктами, которые принесут вам многочисленную пользу.
Обратите внимание Как ухаживать за кожей лица и рук в зимнее время: полезные советы
Продукты с магнием
Все чаще врачи акцентируют внимание на том, что болезни начинаются от стресса, а магний способен ему противостоять. Можете принимать его как добавку или употреблять продукты, в которых он содержится. Добавляйте в свой рацион минеральную воду (в 100 миллилитрах содержится примерно 100 миллиграмм магния), чечевицу, нут, горох, грецкие орехи, миндаль, фундук, морепродукты, гречку, киноа, булгур.
Морская рыба
Рыба хорошо поддерживает здоровье сердца, богата жирными кислотами омега-3, белком и аминокислотами. В ней много цинка, который участвует в формировании иммунных клеток. Также морская рыба содержит витамины А, В и E, которые полезны для кожи. Для максимальной пользы выбирайте жирную рыбу: форель, лосось, скумбрию или тунец.
Брокколи
Диетологи говорят, что брокколи является одним из самых эффективных природных иммуностимуляторов. В нем есть цинк, селен, витамины A, C, Е и даже редкий витамин D. Пищевые волокна этого овоща быстро выводят из организма шлаки и остатки вирусов.
Некоторые продукты способны улучшить иммунитет / Фото Pexels
Греческий йогурт
В кисломолочных продуктах содержатся живые бактерии, которые поддерживают здоровье микрофлоры и всего организма. Выбирайте для себя натуральный йогурт без добавок.
Куркума
Специя способна бороться с вирусными инфекциями, противостоит гриппу и даже облегчает проявления простуды – головную боль, насморк или кашель.