Завтрак не зря называют самым важным приемом пищи за день – он дает вам энергию и заряд сил до обеда, поэтому пропускать его точно не стоит, сообщает 24 Канал со ссылкой на Express Health. Впрочем, далеко не все завтраки приносят пользу.
Интересно Это одно комнатное растение принесет удачу в 2025 году: нужно его завести сейчас
Круассан с джемом
Диетолог Никола Ладлам-Рейн убеждена, что если вашим обычным завтраком является круассан с маслом и вареньем, вы можете захотеть пересмотреть свою привычку. Эта комбинация практически полностью состоит из рафинированных углеводов с добавлением сахара.
Зато вы почти вообще не получите белок или клетчатку, а именно это является главным, когда говорится об управлении аппетитом и ускорении метаболизма.
Только кофе
Многие пропускают завтрак, вместо этого выпивая только чашку крепкого напитка. И хотя черный кофе имеет низкое содержание калорий и может обеспечить быстрым зарядом энергии из-за кофеина, сам по себе кофе не содержит важных питательных веществ.
А употребление кофе натощак может раздражать слизистую оболочку вашего желудка и потенциально привести к кислотному рефлюксу или дискомфорту.
Бутерброд с беконом
Употребление очень большого количества обработанного мяса, а именно бекона или сосисок, может вероятно повысить риск рака кишечника, высокого кровяного давления и тому подобное. Вместо бекона диетологи предлагают выбрать более постные варианты – например, яйца или рыба.
Миска хлопьев
Вероятно, это любимый завтрак людей, которые спешат на работу – ведь для его приготовления достаточно будет нескольких минут. Впрочем, сладкие хлопья содержат немало сахара, а его чрезмерное потребление связывают не только с увеличением веса, но и диабетом 2-го типа и болезнями сердца.
Хлопья – не лучший завтрак / Фото Pexels
Кусочки фруктов
Казалось бы, что может быть вредного в таком завтраке? Фрукты содержат немало питательных веществ, но в первую очередь это источник углеводов, и они могут привести к быстрому скачку энергии и ее исчезновению вскоре. После этого вы станете снова голодными, если не добавите к ним ничего.
Приготування кави вдома – можливість зробити паузу в потоці буденних задач. Чи то навчання, чи то віддалена робота, чи просто хатні справи. З дріпами від Gemini це ще простіше. Декілька хвилин – і ти насолоджуєшся насиченим та збалансованим смаком 100% арабіки.
Для питательного завтрака фрукты нужно совместить с белками и жирами – для этого можно использовать орехи, семена, арахисовое масло, греческий йогурт и тому подобное.