Для чего нужен йод
Йод необходим щитовидной железе для выработки гормонов, которые помогают регулировать метаболизм. Минерал важно получать беременным женщинам, поскольку он помогает развитию мозга и костей ребенка.
Обратите внимание Не пропускайте этот прием пищи, если хотите дольше жить
Без недостаточного количества йода гормоны не будут работать должным образом. Организм человека не может его вырабатывать, поэтому его необходимо получать через продукты.
Список продуктов с йодом
Морские водоросли
Морская капуста (ламинария) имеет высокое содержание йода. Также минерал содержится в норе – водоросли, которую используют для роллов. Всего лишь 3 роды обеспечат вам ежедневную дозу йода.
Молочные продукты и морепродукты
Йод содержится в коровьем молоке, сыре и греческом йогурте. Также достаточное количество йода есть в яйцах. Среди морепродуктов минерал стоит искать в креветках и устрицах.
В яйцах содержится йод / Фото Pexels
Йодированная соль
Поваренную соль обогащают йодидом калия, чтобы добавить йода, поэтому ее начали называть йодированной. Чтобы получить норму йода на целый день, вам понадобится меньше чайной ложки соли в день.
Говяжья печень
Такая печень содержит не только достаточное количество йода, но и много витаминов, фолиевой кислоты и железа, которые необходимы каждому человеку.