Когда вы хотите сбросить несколько надоедливых килограммов, первое, на что вам следует обратить внимание – это надежная программа фитнеса. И есть одно упражнение, которое может быть более эффективным чем другие. О нем рассказал личный тренер ТиДжей Ментус.
Интересно Самые простые упражнения для похудения: они под силу каждому
Какое упражнение для похудения наиболее эффективное?
Итак, вы задаете себе вопрос: какой деятельностью стоит заняться, чтобы как можно быстрее и эффективнее худеть? И ответ достаточно прост – силовая ходьба.
Силовой ходьбой можно заниматься практически где угодно, не нужно никакого оборудования, и все, что вам нужно, это хорошая обувь для ходьбы,
– поделился тренер.
Кроме того, ходьба почти не изнашивает тело, и поэтому вам не нужно давать себе время на восстановление от этого упражнения и вы можете заниматься ею фактически ежедневно. А такая повторяемость может привести к тому, что вы сожжете больше калорий в течение недели и сможете похудеть сильнее. Интенсивные тренировки нужно делать только в течение короткого промежутка времени, а потом давать себе время для отдыха.
Силовая ходьба – это не только чрезвычайно универсальное упражнение для похудения, для которой не нужно специальное оборудование, но и такое занятие, что сжигает калории и при этом минимизирует нагрузку на ваше тело.
Ходьба может быть очень полезной для похудения / Фото Pexels
Как силовая ходьба может быть полезной?
Несмотря на то, что общее количество калорий, которое сжигают во время ходьбы, может быть меньше, чем во время тренировок, которые будут более интенсивными, однако силовая ходьба может обеспечить более устойчивый и стабильный подход к контролю веса без чрезмерной нагрузки на мышцы и суставы. Кроме того, существует немало исследований, которые связывают силовую ходьбу и похудение.
Общее количество калорий может быть меньше, чем во время тренировок в стиле учебного лагеря, но вместо того, чтобы сжигать углеводы, ваше тело будет охотно сжигать жир,
– рассказал тренер.
Если вы хотите похудеть с помощью ходьбы, то вам нужно ходить каждый день по крайней мере по 30 минут. Впрочем, для наиболее эффективного результата старайтесь ходить примерно по часу каждый день.