Врач Роберт Лав рассказал, что в клинических условиях даже смог "вернуть деменцию назад" благодаря одному лучшему упражнению, что помогает поддерживать ваш мозг.
Интересно Белок помогает похудеть: добавьте всего 3 ингредиента в свой завтрак
Какое упражнение поможет уменьшить риск деменции
Оказывается, физические упражнения чрезвычайно важны для того, чтобы снижать риски болезни Альцгеймера. Но есть еще кое-что, что вы можете добавить к своей привычной активности, чтобы сделать ее даже более эффективной. В частности, вам нужно выполнять несколько дел одновременно и сочетать физические упражнения и умственную активность.
Мой любимый вид упражнений – тот, о котором вы, наверняка, никогда не слышали,
– поделился эксперт.
Он рассказал об упражнении с двумя задачами – или же это можно назвать выполнением двух дел одновременно. То, что вы действительно хотите делать, чтобы предотвратить деменцию и болезнь Альцгеймера – так это одновременно заниматься когнитивной и физической активностью.
Самый простой пример такой активности – это ходить и говорить одновременно. Прогуляйтесь с любым другим человеком и просто говорите с ним на любые темы. Доктор Лав убеждает, что это упражнение будет полезно и для людей, которые уже имеют деменцию.
Вы можете расспрашивать его о днях рождения или особых событиях, которые для него действительно важны, и это может помочь восстановить его память. Также вы можете потом попросить распознавать птиц или растения во время прогулки.
Еще один прекрасный пример двухзадачной активности – это бальные танцы, ведь они одновременно привлекают и когнитивные способности, и непростую физическую активность.
Но несмотря на то, что это упражнение может быть достаточно мощным, вы также можете хотеть применить многогранный подход и не ограничиваться только двухзадачными упражнениями. На профилактику деменции влияют также и ваша диета, и сон, и управление стрессом, и убежденность в том, что вы не находитесь в социальной изоляции. Также для того, чтобы уменьшить риски болезни Альцгеймера, вы можете стараться избегать сигаретного дыма и ухудшения настроения.