Фрукт №1 после тренировки: он восстанавливает мышцы

Когда вы работаете над достижением своих фитнес-целей, очень важно следить за тем, чтобы получить достаточное количество физической активности. Но кроме этого, важно и помнить о том, чтобы придерживаться правильного и сбалансированного рациона. О том, какой фрукт желательно есть после тренировки, рассказала диетолог Эми Гудсон.

Интересно Лучшее упражнение для профилактики болезни Альцгеймера: рекомендация врача

Итак, какой фрукт лучше всего подойдет для того, чтобы утолить ваш голод после продуктивной и изнурительной тренировки? Конечно же, это банан.

Чем так полезны бананы?

Употребление банана после тренировки может предложить различные преимущества для здоровья и восстановления, что делает его популярным и удобным выбором для перекуса после тренировки,
– поделилась Эми Гудсон.

Итак, есть немало аспектов вашего здоровья, где бананы могут оказаться чрезвычайно полезными. И давайте подробнее рассмотрим каждый из них.

Бананы – это быстрый источник энергии

В бананах содержится достаточно много углеводов, которые являются природными сахарами – в частности, сахарозы, фруктозы и глюкозы. И эти сахара являются тем источником энергии, что быстро и легко усваивается.

А потребление банана после тренировки поможет вам восстановить записи гликогена в мышцах.

Бананы могут дать немало энергии / Фото Pexels

Насыщают организм калием

Банан – это один из лучших диетических источников калия

Калий — это электролит, который играет решающую роль в поддержании баланса жидкости, регуляции мышечных сокращений и поддержке нервных сигналов,
– рассказала диетолог.

А упражнения, особенно если во время них вы активно потеете, могут привести к потере калия, и бананы помогут вам восстановить уровень электролитов.

Уменьшают мышечные судороги

Калий в бананах также полезен и потому, что помогает снизить риски мышечных спазмов и судорог, особенно когда речь идет о достаточно интенсивных тренировках. Поэтому для того, чтобы ваши мышцы работали как следует, вам нужно следить за тем, чтобы получать достаточно калия вместе с продуктами питания.

Они содержат антиоксиданты

Бананы – это также те фрукты, в которых вы можете найти немало природных антиоксидантов – например, витамина С и дофамина. Эти соединения – это то, что помогает предотвратить окислительный стресс, что вызывают тренировки.