Какие фрукты есть утром и вечером: получите максимальную пользу

27 января 2024, 14:08

Источник:

Vogue Italia

Оказывается, время приема пищи имеет значения. Некоторые фрукты по-разному влияют на наш организм в зависимости от того, когда именно мы их принимаем. Некоторые могут обеспечить энергией на весь день, а другие – способствовать лучшему сну вечером.

Нутрициолог отметила, что время употребления фруктов важно для того, чтобы они правильно переваривались организмом. Фрукты полезно употреблять в любое время суток, но никогда не натощак. Об этом рассказала Шиха Агарвал.

Первый прием пищи в виде фруктов может вызвать быстрое повышение уровня сахара в крови. Также следует отучить себя от привычки употреблять фрукты после еды. Эксперт отмечает, что "если потребность в калориях уже удовлетворена, то это может привести к превращению фруктозы в жировые запасы".

Чтобы с утра до вечера вы наполняли организм питательными веществами из фруктов, полезно знать, какие из них следует употреблять утром, а какие вечером. Шиха Агарвал рассказала об идеальном времени потреблении фруктов.

Утро

Выбирайте утром цитрусовые, содержащие витамин С, калий и воду. В ягодах и бананах есть высокое содержание клетчатки. Карамелизированные яблоки хорошо действуют как противовоспалительное средство и способствуют лучшей работе кишечника.

Утром употребляйте цитрусовые / Фото Pexels

Вторая половина дня

Отдавайте предпочтение фруктам, которые хорошо влияют на пищеварение и не отягощают желудочно-кишечный тракт. Яблоки и груши, которые богаты клетчаткой станут отличным выбором.

Вечер

Вишня, яблоки и киви содержат мелатонин, который поможет поскорее заснуть. В киви содержится много клетчатки, витамина С, который помогает бороться с усталостью.