Які фрукти їсти зранку та ввечері: отримаєте максимальну користь

27 січня 2024, 14:08
Читать новость на русском

Джерело:

Vogue Italia

Виявляється, час прийому їжі має значення. Певні фрукти по-різному впливають на наш організм в залежності від того, коли саме ми їх приймаємо. Деякі можуть забезпечити енергією на увесь день, інші ж – сприяти кращому сну ввечері.

Нутриціолог зазначила, що час вживання фруктів важливий для того, аби вони правильно перетравлювалися організмом. Фрукти корисно вживати в будь-який час доби, але ніколи не натщесерце. Про це розповіла Шіха Агарвал.

Читайте також Названо найшкідливіші фрукти: замініть їх у своєму раціоні

Перший прийом їжі у вигляді фруктів може викликати швидке підвищення рівня цукру в крові. Також варто відівчити себе від звички вживати фрукти після прийому їжі. Експертка зазначає, що "якщо потреба в калоріях вже задоволена, то це може призвести до перетворення фруктози на жирові запаси".

Щоб від ранку до вечора ви наповнювали організм поживними речовинами з фруктів, корисно знати, які з них варто вживати зранку, а які ввечері. Шіха Агарвал розповіла про ідеальний час споживання фруктів.

Ранок

Обирайте зранку цитрусові, які містять вітамін С, калій та воду. У ягодах та бананах є високий вміст клітковини. Карамелізовані яблука добре діють як протизапальний засіб та сприяють кращій роботі кишківника.


Зранку можете вживати цитрусові / Фото Pexels

Друга половина дня

Віддавайте перевагу фруктам, які добре впливають на травлення та не обтяжують шлунково-кишковий тракт. Яблука та груші, які є багатими на клітковину стануть чудовим вибором.

Вечір

Вишня, яблука та ківі містять мелатонін, який допоможе швидше заснути. У ківі міститься багато клітковини, вітаміну С, який допомагає боротис з втомою.