Якщо ви полюбляєте фрукти, тоді ви точно споживаєте досить багато клітковини, а це позитивно впливає на ваше здоров'я. Та не завадить переконатися, що ви їсте найбільш поживні та корисні варіанти і обережно ставитеся до тих, які можуть принести ще й деяку шкоду.
Цікаво 4 кулінарні помилки, що можуть бути небезпечні для вашого здоров'я: про них потрібно знати
Банани
Можливо, варто добре подумати перед тим, як їсти стиглий банан на сніданок. На відміну він багатьох інших фруктів, ці складаються переважно із вуглеводів. Насправді з вуглеводів походить аж 93% усіх калорій, що містяться у бананах, а 16% – це цукор.
На жаль, для любителів бананів, той корисний крохмаль, що міститься у нестиглих бананах, насправді перетворюється на цукор, коли фрукти достигають. І замість того, щоб їсти банан дорогою на роботу, краще перехопіть яблуко чи грейпфрут.
Так ви зможете і насититися, і не завантажувати кров цукром. Але якщо ви все ж не можете втриматися, краще оберіть зеленіший банан, і так ви отримаєте набагато більше користі.
У бананах міститься чимало вуглеводів / Фото Pexels
Манго
Якщо ви намагаєтеся підтримувати свою вагу або хочете схуднути, манго навряд чи стане вам у пригоді. Як і в бананах, у цих фруктах міститься досить багато цукру – саме через це манго таке солодке на смак. Всього в одній порції фрукта ви знайдете 100 калорій та 23 грами цукру!
Звісно, це не означає, що вам потрібно виключити фрукт із раціону, проте вживати його все ж краще помірно.
Манго дуже багате на цукор / Фото Pexels
Вишні
Через невеликий розмір цих ягід їх дуже легко з'їсти дуже багато. Але у вишнях, як і у манго та винограді, ви знайдете досить багато цукру – у одній порції міститься 17,7 грама речовини.
Це робить їх не найкращими фруктами для людей, які хворіють на діабет чи сидять на дієті. Окрім того, надмірне споживання вишень може призвести і до здуття живота та газоутворення, адже ці ягоди досить важко перетравлюються.
Вишні можуть спричинити здуття живота / Фото Pexels
Кокос
Так, кокоси можуть бути дуже смачними, але насправді вони зовсім не такі корисні, як людям подобається думати. Насправді всього одна порція тертого кокоса містить цілих 283 калорії, і 224 з них припадає на жири. А це робить кокос одним із найжирніших фруктів.