Названы самые вредные фрукты: замените их в своем рационе

Если вы любите фрукты, тогда вы точно потребляете достаточно много клетчатки, а это положительно влияет на ваше здоровье. Но не помешает убедиться, что вы едите наиболее питательные и полезные варианты и осторожно относитесь к тем, которые могут принести еще и некоторый вред.

Интересно 4 кулинарные ошибки, что могут быть опасны для вашего здоровья: о них нужно знать

Бананы

Возможно, стоит хорошо подумать перед тем, как есть спелый банан на завтрак. В отличие он многих других фруктов, эти состоят преимущественно из углеводов. На самом деле из углеводов происходит аж 93% всех калорий, содержащихся в бананах, а 16% – это сахар.

К сожалению для любителей бананов, тот полезный крахмал, содержащийся в неспелых бананах, на самом деле превращается в сахар, когда фрукты созревают. И вместо того, чтобы есть банан по дороге на работу, лучше перехватите яблоко или грейпфрут.

Так вы сможете и насытиться, и не загружать кровь сахаром. Но если вы все же не можете удержаться, лучше выберите более зеленый банан, и так вы получите гораздо больше пользы.

В бананах содержится немало углеводов / Фото Pexels

Манго

Если вы пытаетесь поддерживать свой вес или хотите похудеть, манго вряд ли вам пригодится. Как и в бананах, в этих фруктах содержится достаточно много сахара – именно поэтому манго такое сладкое на вкус. Всего в одной порции фрукта вы найдете 100 калорий и 23 грамма сахара!

Конечно, это не означает, что вам нужно исключить фрукт из рациона, однако употреблять его все же лучше умеренно.

Манго очень богато сахаром / Фото Pexels

Вишни

Из-за небольшого размера этих ягод их очень легко съесть очень много. Но в вишнях, как и в манго и винограде, вы найдете достаточно много сахара – в одной порции содержится 17,7 грамма вещества.

Это делает их не лучшими фруктами для людей, которые болеют диабетом или сидят на диете. Кроме того, чрезмерное потребление вишен может привести и к вздутию живота и газообразованию, ведь эти ягоды достаточно трудно перевариваются.

Вишни могут вызвать вздутие живота / Фото Pexels

Кокос

Да, кокосы могут быть очень вкусными, но на самом деле они совсем не такие полезные, как людям нравится думать. На самом деле всего одна порция тертого кокоса содержит целых 283 калории, и 224 из них приходится на жиры. А это делает кокос одним из самых жирных фруктов.