Если вы не хотите страдать от боли в горле и заложенности носа, следует заранее позаботиться о своем иммунитете. Но многие советы, которые вам приходилось слышать от людей вокруг, на самом деле не точны, а иногда даже и бесполезны.
Интересно Вот сколько зеленого чая нужно пить каждый день, чтобы худеть: четкий ответ
Первое, что нужно сделать после болезни – это зарядиться витамином С
Если вы хотите узнать наиболее распространенный миф об иммунитете, то вот он: прием большого количества витамина С поможет преодолеть простуду еще до ее начала или по крайней мере сократит срок болезни.
И несмотря на то, что витамин С действительно является прекрасным естественным стимулятором иммунитета, его нельзя назвать панацеей от всех болезней. Это питательное вещество очень важно для работы иммунитета и прием добавок может быть чрезвычайно полезным. Да вы точно не хотите переусердствовать с количеством, ведь больше в этом случае точно не значит лучше.
Цинк помогает при болезни
Вот и еще один миф, часто встречающийся рядом с предыдущим: вам нужно принимать больше цинка, если вы хотите преодолеть простуду. И Цинк также может оказывать положительное влияние на вашу иммунную систему: он влияет и на заживление ран, и на работу иммунных клеток. Но на самом деле нет убедительных доказательств того, что цинк справится с вашей простудой.
Особенно большое количество цинка может быть токсичным для организма, поэтому убедитесь, что вы не употребляете больше, чем ежедневное рекомендованное количество – а это 8 миллиграммов для женщин и 11 – для мужчин.
Цитрусовые – это единственный суперфуд, улучшающий иммунитет
Цитрусовые действительно очень богаты витамином С, а именно он является общим любимым веществом для улучшения иммунитета. И многие обращаются к цитрусовым, когда начинают болеть, чтобы увеличить потребление витамина естественным путем.
Впрочем, это не единственный продукт, который может помочь вам. Не стоит пренебрегать мясом и другими овощами, ведь в них также может содержаться немало полезных для организма и иммунитета веществ. Например, в желтом и красном болгарском перце также содержится очень много витамина С, поэтому вы можете смело добавлять эти продукты в рацион.
Во многих продуктах содержится немало витамина С. Фото Pexels
Еда может сама собой улучшить ваш иммунитет
Питание, безусловно, очень важно, когда говорится о вашей иммунной системе, однако вера в то, что вы можете просто съесть много полезных продуктов, и это поможет избежать всех болезней – это миф.
На самом деле существует ряд факторов, влияющих на то, как будет работать ваша иммунная система, и почти все они зависят от вашего образа жизни. Основными факторами считается количество сна и стресса, которые вы получаете каждый день. И слишком малое количество сна, и чрезмерный стресс могут ослабить вашу иммунную систему и потенциально вызвать воспаление.
Только свежие фрукты и овощи могут укрепить иммунитет.
Конечно, есть свежие продукты – это отлично и достаточно полезно для здоровья. Но это не значит, что вы должны потреблять только свежие овощи и фрукты – есть и другие их формы, которые могут предложить те же питательные вещества. А также они будут гораздо медленнее портиться.
На самом деле и консервированные, и замороженные продукты могут стать прекрасным источником витаминов и минералов, которые полезны для вашего иммунитета.