Чтобы сохранить здоровье в зимнее время, важно надевать на себя несколько слоев одежды. Выбирайте его из натуральных тканей или специальных материалов.
Смотрите также Как согреться в квартире без отопления и электричества.
Ваш правильный зимний образ должен состоять из трех слоев.:
- Белье (нижнее белье, колготки, носки и термобелье – лонгслив и лосины);
- Средний слой (свитер или кардиган, брюки, джинсы);
- Верхняя одежда (пуховик, дубленка, шапка, шарф, варежки, сапоги).
Что касается одежды – разобрались, впрочем, обратите внимание на другие ценные советы, которые помогут вам сохранить тепло и не поддаться переохлаждению на улице.
Не оставляйте открытыми конечности
Забудьте о модном выходе без шапки или перчаток. В морозную погоду – это совершенно нецелесообразное решение. Через обнаженные ладони или голову вы теряете тепло и можете заболеть. От минусовой температуры волосы станут ломкими.
Выбирайте обувь с толстой подошвой
Ваша зимняя обувь должна быть немного просторной, чтобы не сжимать ногу и поддерживать нормальное кровообращение. Также выбирайте сапоги с толстой подошвой.
Двигайтесь, чтобы не замерзнуть
Не стойте долго на морозе. Ходите, поскольку движения помогут ускорить кровообращение, так что вы не замерзнете.
Советы, которые помогут уберечься от переохлаждения / Фото Pexels
Съешьте перед выходом на улицу
Наш организм использует больше энергии в зимнее время, поэтому чаще употребляйте пищу, чтобы поддерживать нормальную температуру. Перед выходом на улицу съешьте тёплую пищу.
Жжет кожа – зайдите в помещение
Жжение кожи и краснота – это признак обморожения. Если вас пекут руки или щеки, то зайдите в теплое место – магазин или кафе.
Не носите металлические украшения
Металл очень быстро охлаждается, а кольца замедляют движение крови в пальцах, поэтому они могут быстро замерзнуть. Отложите ношение металлических украшений на теплое время года.
Советы, которые помогут уберечься от переохлаждения / Фото Центра общественного здоровья Минздрава Украины
Не употребляйте алкоголь и не курите
Алкоголь приводит к потере тепла, а курение уменьшает скорость кровообращения в конечностях и делает их более уязвимыми к морозу.
Не забывайте о термосе с напитком
Если вы знаете, что вам придется много времени пробыть на улице, возьмите с собой чай в термосе и употребляйте, когда нужно согреться.