Также орехи являются достаточно питательными, пишет 24 Канал со ссылкой на Vogue. Употребление орехов хорошо влияет на уровень холестерина в организме и поддерживает здоровый вес. Если хотите этой зимой улучшить свой внешний вид и самочувствие, советуем обратить внимание на несколько самых полезных видов.
Читайте также Один продукт может продлить жизнь на годы: вы и не догадывались
Фисташки
Эти орехи содержат витамин В6 в большом количестве, витамин Е, калий, магний и фосфор. Эти элементы хорошо влияют на сердце и улучшают кровообращение. Фисташки считаются самыми низкими по калорийности орехами.
Грецкий орех
В этом орехе содержится много железа, кальция, магния, витамина Е, В и микроэлементов. Они хорошо влияют на здоровье всего организма – от мозга до кишечника. Говорят, что в грецком орехе антиоксидантов больше, чем в рыбьем жире. Грецкие орехи надо есть женщинами в период ПМС. Также польза орехов в том, что они помогают бороться с бессонницей.
Грецкие орехи являются достаточно полезными / Фото Pexels
Фундук
Этот орех содержит много белка. Фундук также имеет особенно благоприятное влияние на уровень холестерина, поэтому его полезно часто употреблять.
Миндаль
Орех полезно употреблять, чтобы сохранить здоровье костей. В нем содержится фосфор, кальций, который сохраняет суставы крепкими. Также миндаль является источником кальция и фосфора.
Пекан
Такой орех мы не очень часто употребляем, но он богат магнием и калием, которые хорошо влияют на когнитивные функции. Употребление пекана улучшает концентрацию внимания, способствует лучшему обучению и усвоению информации.
Эти орехи употребляйте как закуску в небольших количествах, поскольку какими бы они ни были полезными, все же орехи имеют определенную калорийность.