В некоторые дни йога может быть очень легкой, в другие же дни – вам дадутся с трудом даже банальные практики. Все это зависит от того, в каком состоянии находится тело и ваше эмоциональное состояние.
Читайте также Вот две основные причины деменции: как их избежать
Но если вы хотите для себя найти что-то новое, но не понимаете, в чем же польза йоги – предлагаем вам узнать несколько преимуществ, которые смогут вас убедить в том, что ежедневные практики только улучшат вашу жизнь.
Улучшает когнитивные способности
Учитель йоги Джессика Рэй говорит, что йога способна очищать ум и настроит на правильное мышление. Практики помогут вам избежать гнетущих мыслей, которые только ухудшают ваше эмоциональное состояние.
Облегчит стресс
Несколько глубоких вдохов и выдохов могут успокоить вас, когда вы в состоянии стресса. По словам Джессики Рэй, когда вы дыша включаете каждое движение, то мышцы тела начинают расслабляться.
Регулярная практика йоги (трижды в неделю в течение месяца) помогла снять стресс, улучшила настроение и общее самочувствие.
Улучшает силу и выносливость
А вот преподавательница йоги Лаура Буркхарт отмечает, что многие спортивные команды теперь включают йогу в свои тренировки. Все потому, что практика йоги помогает держать баланс, концентрацию и тренирует выносливость.
Йога хорошо влияет на здоровье / Фото Pexels
Улучшает сон
По данным Национального фонда сна, регулярные занятия йогой могут помочь людям с бессонницей быстрее заснуть и спать дольше.
Улучшает гибкость
Если у вас есть проблемы с гибкостью, попробуйте начать больше заниматься йогой. Всего лишь одно занятие в неделю через месяц может значительно улучшить гибкость поясничного отдела и подколенного сухожилия.
Улучшает уверенность в себе
Освоение новых поз не только расширяют уверенность в физических силах, но и наделяют уверенности в себе и своих решениях.
Облегчит боль в суставах
Йога полезна для тех, кто страдает артритом. Регулярные занятия могут уменьшить боль в суставах.
Улучшит баланс
Йога может привести к значительным улучшениям в равновесии и мобильности для пожилых людей. Ежедневные практики также могут укрепить и тонизировать мышцы.