Употребление большого количества воды можно несомненно назвать одним из ключевых факторов ведения здорового образа жизни. И диетолог Эми Гудсон рассказала, сколько же именно этой жидкости вам нужно пить, если вы хотите терять вес.
Интересно Фрукт №1 после тренировки: он восстанавливает мышцы
Поможет ли питье воды вам в похудении?
Когда вы думаете о том, почему нужно пить воду, потеря веса – это вероятно, далеко не первое, что приходит вам в голову. И когда вы тянетесь к стакану воды, возможно, это происходит сразу же после того, как вы закончили изнурительную тренировку или прошлись по жаре.
И оставаться гидратированными очень важно в любое время года, но может ли обычная питьевая вода помочь вам в вашем путешествии к похудению?
Короткий ответ: да, но косвенно.
Питьевая вода может быть полезной для насыщения, но сама по себе это не является прямой причиной потери веса,
– рассказала Эми Гудсон.
Сколько воды нужно пить ежедневно?
Когда же говорится об идеальном количестве воды, которую вам нужно пить каждый день, то здесь, к сожалению, не существует универсального подхода. Конечно, существует правило старой школы о том, что вам нужно выпивать по 8 чашек воды каждый день, однако на самом деле на то количество воды, которая вам действительно нужна, влияет достаточно много факторов.
Пить воду нужно в достаточно больших количествах / Фото Pexels
И среди этих факторов – пол, возраст, образ жизни и количество активности, что вы имеете каждый день.
Для женщин общее количество воды составляет около 11,5 чашек в день, а для мужчин - около 15,5 чашек. Эти оценки, однако, включают жидкость, потребляемую как из пищи, так и из напитков, включая воду,
– рассказала Гудсон.
Для того, чтобы достичь нужного количества воды, вам будет достаточно придерживаться нескольких простых правил. Прежде всего, попробуйте употреблять по стакану воды перед приемами пищи, ведь так вы также сможете контролировать размер порций и количество калорий, которые вы потребляете ежедневно.
Также старайтесь быть последовательными в своей гидратации – пейте ее в течение всего дня. Вы будете удивлены, когда поймете, как часто на самом деле путали жажду с голодом и тянулись к перекусу вместо стакана воды.