Вживання великої кількості води можна безсумнівно назвати одним із ключових факторів ведення здорового способу життя. І дієтологиня Емі Гудсон розповіла, скільки ж саме цієї рідини вам потрібно пити, якщо ви прагнете втрачати вагу.
Цікаво Фрукт №1 після тренування: він відновлює м'язи
Чи допоможе пиття води вам у схудненні?
Коли ви думаєте про те, чому потрібно пити воду, втрата ваги – це певно, далеко не перше, що приходить вам в голову. І коли ви тягнетеся до склянки води, можливо, це відбувається відразу ж після того, як ви закінчили виснажливе тренування або пройшлися по спеці.
І залишатися гідратованими дуже важливо у будь-яку пору року, та чи може звичайнісінька питна вода допомогти вам у вашій подорожі до схуднення?
Коротка відповідь: так, але опосередковано.
Питна вода може бути корисною для насичення, але сама по собі це не є прямою причиною втрати ваги,
– розповіла Емі Гудсон.
Скільки води потрібно пити щодня?
Коли ж мовиться про ідеальну кількість води, яку вам потрібно пити кожного дня, то тут, на жаль, не існує універсального підходу. Звісно, існує правило старої школи про те, що вам потрібно випивати по 8 чашок води кожного дня, проте насправді на ту кількість води, яка вам справді потрібна, впливає досить багато факторів.
Пити воду потрібно у досить великих кількостях / Фото Pexels
І серед цих факторів – стать, вік, спосіб життя та кількість активності, що ви маєте кожного дня.
Для жінок загальна кількість води становить близько 11,5 чашок на день, а для чоловіків — близько 15,5 чашок. Ці оцінки, однак, включають рідину, споживану як з їжі, так і з напоїв, включаючи воду,
– розповіла Гудсон.
Для того, щоб досягти потрібної кількості води, вам буде достатньо дотримуватися кількох простих правил. Перш за все, спробуйте вживати по склянці води перед прийомами їжі, адже так ви також зможете контролювати розмір порцій та кількість калорій, які ви споживаєте щодня.
Також намагайтеся бути послідовними у своїй гідратації – пийте її протягом всього дня. Ви будете здивовані, коли зрозумієте, як часто насправді плутали спрагу із голодом і тяглися до перекусу замість склянки води.