Не медитация: как улучшить эмоциональное состояние с помощью терапии
Источник:
Live StrongЧтобы улучшить психическое здоровье, мы часто можем обращаться к медитации или глубокому дыханию. Но кроме них есть еще много других способов для того, чтобы выйти на лучший эмоциональный уровень.
По данным Национального центра здоровья, медитация действительно может улучшать общее состояние здоровья, но она подходит не всем. На помощь вам придут альтернативные методы лечения. Попробуйте добавить что-то в свою жизнь, если чувствуете депрессию, тревогу или стресс.
Интересно 6 признаков того, что ваше тело нуждается в движении: начните заниматься спортом
Музыкальная терапия
Прослушивание музыки может улучшить ваше психическое здоровье. Приятная музыка помогает отслеживать и упорядочивать мысли, а также успокаивать свои чувства.
Музыкальная терапия может ослабить тревогу и депрессию. Анализ 2017 года отмечает, что музыкальная терапия улучшает депрессивные симптомы и нервы.
Арт-терапия
Этот метод поможет пережить внутренние конфликты. Попробуйте порисовать, потанцевать или что-то полепить. Любая деятельность вашими руками способна улучшить эмоциональное состояние.
Конная терапия
Форма терапии с животными может оказаться довольно успокаивающей. Прогулка на лошадях может уменьшить симптомы тревоги и депрессии.
Конная терапия улучшает эмоциональное состояние / Фото Pexels
Танцевальная терапия
Эта терапия использует движение как путь к исцелению для тех, кто остро переживает травму или потерю. Движения под музыку способствуют улучшению эмоционального состояния.
Экотерапия
"Общение" с природой может значительно улучшить ваше состояние. Используйте прогулки парками, лесом или горами, когда у вас тревога, депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство.
По данным Harvard Health Publishing, прогулки на природе уменьшают негативные размышления. Время на природе может снизить кровяное давление и уровень кортизола.