Не медитація: як покращити емоційний стан за допомогою терапії
Джерело:
Live StrongЩоб покращити психічне здоров’я, ми часто можемо звертатися до медитації чи глибокого дихання. Та окрім них є ще багато інших способів для того, щоб вийти на кращий емоційний рівень.
За даними Національного центру здоров’я, медитація справді може покращувати загальний стан здоров’я, але вона підходить не всім. На допомогу вам прийдуть альтернативні методи лікування. Спробуйте додати щось у своє життя, якщо відчуваєте депресію, тривогу чи стрес.
Цікаво 6 ознак того, що ваше тіло потребує руху: почніть займатися спортом
Музична терапія
Прослуховування музики може покращити ваше психічне здоров’я. Приємна музика допомагає відстежувати та впорядковувати думки, а також заспокоювати свою почуття.
Музична терапія може послабити тривогу та депресію. Аналіз 2017 року зазначає, що музична терапія покращує депресивні симптоми та нерви.
Арт-терапія
Цей метод допоможе пережити внутрішні конфлікти. Спробуйте помалювати, потанцювати чи щось поліпити. Будь-яка діяльність вашими руками здатна покращити емоційний стан.
Кінна терапія
Форма терапії з тваринами може виявитися доволі заспокійливою. Прогулянка на конях може зменшити симптоми тривоги та депресії.
Кінна терапія покращує емоційний стан / Фото Pexels
Танцювальна терапія
Ця терапія використовує рух як шлях до зцілення для тих, хто гостро переживає травму чи втрату. Рухи під час музики сприяють покращенню емоційного стану.
Екотерапія
"Спілкування" з природою може значно покращити ваш стан. Використовуйте прогулянки парками, лісом чи горами, коли у вас тривога, депресія чи посттравматичний стресовий розлад
За даними Harvard Health Publishing, прогулянки на природі зменшують негативні роздуми. Час на природі може знизити кров’яний тиск та рівень кортизолу.