Несмотря на то, что физическая нагрузка также положительно влияет на пути к получению стройности, впрочем, еще большую роль играет питание. Ваша фигура зависит от того, что вы употребляете.
Читайте также Эти привычки для похудения занимают меньше, чем 10 минут: попробуйте их
От нездоровой пищи у нас накапливается жир на животе, поэтому лучше отказаться от рафинированного сахара, обработанных ингредиентов и трансжиров. Диетолог Дестини Муди рассказала о самых распространенных привычках, которые портят талию. Чтобы увидеть наконец результат от спорта, вам надо отказаться от еды, которая только накапливает жир на вашем животе.
Еда во время отвлечения внимания
Знаем, как это приятно есть и что-то просматривать, однако в этом нет ничего полезного. Отвлекаясь, мы можем не заметить сколько съели. Эта привычка может привести к перееданию и увеличению веса. В исследовании говорится, что те, кто потребляют пищу за просмотром чего-то, переедали в 5 раз больше, чем те, кто не отвлекался за столом.
Большое количество алкоголя
Алкоголь содержит пустые калории. Чрезмерное потребление может привести к накоплению жира на животе. Также алкоголь способен изменить метаболизм, поэтому организм начнет плохо, а то и вовсе перестанет сжигать жир.
Забываете пить воду
Жажду мы очень часто путаем с голодом, поэтому беремся за перекусы в то время, когда нам нужна только вода. Поэтому возьмите себе за привычку постоянно пить воду в течение дня.
Важно достаточно пить воды ежедневно / Фото Pexels
Мало фруктов и овощей
Во фруктах и овощах есть много клетчатки, витаминов и минералов, которые необходимы для здорового и сбалансированного питания. Если вы потребляете их в недостаточном количестве, то можете почувствовать тягу к менее питательным продуктам.
Пропускание пищи
Вам может показаться, что если вы пропустите обед или ужин, то сможете сбросить лишний вес, однако это так не работает. Таким образом вы ухудшите метаболизм и переедите вечером, поскольку будете голодными.
Недостаточное употребление белка
Если организму не хватает белка, то это может усилить тягу к нездоровым перекусам. Белок хорошо насыщает и не побуждает употреблять еще какую-то пищу после основного потребления.