Не їжте їх у спеку: список продуктів, які можуть погіршити самопочуття

Основні тези

У спеку краще уникати сирів, алкоголю, копченого м'яса та солодких газованих напоїв.
Сири збагачені сіллю, яка може спричинити набряки на обличчі та тілі під впливом високої температури.
Алкоголь в спеку може призвести до зневоднення, тому краще обмежити його вживання або взагалі уникати.
Копчене м'ясо та риба можуть перевантажити травну систему влітку, що може призвести до відчуття слабості та нездужання.
Солодкі газовані напої містять багато цукру та речовин, які затримують воду в організмі, що може призвести до перегріву та спраги.

Джерело:

Elle

Щоб легше переносити високу температуру, варто на певний час виключити деяку їжу зі свого раціону. Літню спеку важко пережити всім, особливо в умовах задушливого мегаполіса.

Є певні продукти, які здатні погіршити самопочуття у спеку. Для того, щоб легше переносити високу температуру й краще себе почувати, постарайтеся відмовитися від них в дні, коли стовпчики термометра досягають 30 градусів.

Зверніть увагу Диня виросла водянистою і несолодкою: ось 5 основних причин

Сири

У сирах міститься дуже багато солі, які виводять воду з клітин та затримують рідину в організмі. У спеку зайва рідина перетворюється на набряки на обличчі й тілі. Коли на вулиці дуже спекотно, виключіть з раціону найсолоніші види сирів: пармезан, фету, бринзу та гауду.

Алкоголь

Вживання алкоголю у спеку призведе до сильного зневоднення. Зведіть випиту кількість до мінімуму або споживайте його ввечері, коли спека впаде. Але краще буде, якщо ви зовсім від нього відмовитеся.

Відмовтеся від алкоголю в спеку / Фото Pexels

Копчене м’ясо та риба

Влітку ваш раціон має бути легким. Завдяки цьому травна система буде працювати без перевантажень, а організм буде почувати себе бадьоріше. Білок у спеку прискорює метаболізм, а його посилення розігріває організм та збільшує потребу в охолодженні. Як результат – ви відчуєте слабкість та нездужання.

Повністю від білкових продуктів відмовлятися не варто, виключіть лише ті види, які погано впливають на організм через велику кількість солі – це копченості, ковбаси, солоний сир та риба.

Солодкі газовані напої

У газованих солодких напоях міститься колосальна кількість цукру. У них також містяться речовини, які затримують воду. Від такої води організм перегріється та буде відчувати ще більше спрагу.

Найкраще в спекотну пору перейти на чисту воду без газів. Якщо ж така вам не дуже до смаку, додайте до неї м’яту, лимон чи апельсин.