Ваша дорога до довголіття і здорового життя може здаватися складною і ненадійною, адже небезпеки чатують на кожному кроці. Втім, існують всього три речі, які можуть подовжити ваше життя, якщо ви почнете робити їх вже сьогодні. Про них розповів доктор Ентоні Юн.
Цікаво Зволожує та добре впливає на шлунок: користь ранкового вживання чаю
Дайте своєму кишківнику відпочити
Перший крок, про який говорить лікар, пов'язаний перш за все із вашим раціоном. І він насправді не передбачає вживання певної їжі і відмову від іншої. Натомість лікар рекомендує постити. Намагайтеся виділяти проміжок часу у 12 – 16 годин, коли ви не їсте.
Саме це може стимулювати процес внутрішнього оновлення, а це буде корисно для вашого організму. Намагайтеся дотримуватися такого режиму харчування, щоб мати досить великий розрив у часі між вечерею і сніданком.
Силові тренування
Здоровий раціон та фізичні вправи – це найважливіші частини головоломки довголіття. І, певно, не дивно. що лікар рекомендує більше рухатися і займатися спортом.
Виконуйте як мінімум ці три вправи: жим від грудей, гребки та жим ногами. Це опрацює більшість основних груп м’язів, щоб ви залишалися гарними та сильними,
– поділився він.
Заняття спортом дуже важливі для довголіття / Фото Pexels
Попрацюйте над своїм сном
Остання порада, про яку згадав доктор Юн – це використання затемнених штор у вашій пальні. Також ви можете знижувати температуру під час сну – це допоможе вам краще і довше спати, і так ви зможете отримати набагато кращий відпочинок.
А саме сон надзвичайно сильно впливає на те, як ви себе почуватиметеся на наступний день.