Виявляється, 10 хвилин фізичної активності після обіду на систематичній основі здатні стати хорошим стартом на вашому шляху до схуднення. Детальніше про це розповів лікар Ерік Берг.
Цікаво Білок допомагає схуднути: додайте лише 3 інгредієнти до свого сніданку
Вісцеральний жир на животі найважче скинути. Окрім того, що він неестетично виглядає та ще й може бути шкідливим для вашого здоров’я. Він знаходиться під м'язами живота і навколо життєво важливих органів: печінки, нирки, підшлункової залози та кишківника. Це означає, що вісцеральний жир спричиняє внутрішнє запалення та може спровокувати серйозні проблеми зі здоров’ям.
Щоб втрачати калорії, спробуйте кожного дня після обіду виходити на 10-хвилинну ходьбу. З настанням весняного сезону ви можете цей час збільшити та щодня гуляти в будь-який зручний для вас час. Зауважте, що ходьба також допомагає зменшити стрес та покращує сон.
Ходьба допоможе скинути зайві кілограми / Фото Pexels
Вам може здатися, що ходьба не впливає на схуднення, але це не так. Завдяки прогулянці ви збільшуєте фізичну активність, а це автоматично сприяє зниженню ваги.
Звісно ж, отримати підтягнуте тіло вам допоможуть вправи. Обирайте для себе високоінтенсивні інтервальні тренування, щоб побачити результат. Інтенсивність активує певні гормони, які пов’язані зі спалюванням жиру, і чим інтенсивнішими вони будуть, тим кращих результатів ви досягнете.