Вам точно доводилося чути про "детокс-дієти" – ними часто називають різноманітні набори продуктів чи чаїв. Вони націлені на те, щоб допомогти організму позбутися токсинів.
І хоча ці дієти можуть здатися привабливими, правда полягає в тому, що у нашому організмі вже є природна система детоксикації. Проте є деякі продукти, які все ж будуть підтримувати здатність вашого організму позбавлятися від токсинів. І дієтологиня Лорен Манакер поділилася списком корисних продуктів.
Цікаво Підступний фрукт: як зберігати авокадо, щоб він швидко не псувався
Цитрусові
Цитрусові фрукти та їхня цедра, особливо у грейпфруті – це ті продукти, що точно допоможуть вам підтримати здатність організму до детоксикації. Вони багаті на вітамін С, життєво важливий мікроелемент для тіла людини.
Окрім того, у цих фруктах міститься досить багато води, а вона допомагає зволожити організм та сприяє виведенню усіх мікробів.
Броколі
Усі хрестоцвітні овочі, зокрема броколі, пастернак, капуста та рукола, можуть сприяти детоксикації організму, оскільки у них міститься досить багато сульфорафану та індол-3-карбінолу.
Окрім того, у цих овочах є також немало клітковини та антиоксидантів, а ці речовини можуть підтримувати кілька фаз детоксикації.
Ягоди
Ягоди – це ті продукти, у яких також досить багато антиоксидантів та клітковини, тож вони можуть бути дуже корисними для здоров'я. Особливо бажаними для вашого організму будуть чорниця та гранат.
Ягоди також містять унікальних рослинний рецепт, який називається антоціан, і він також може сприяти покращенню вашого здоров'я. Тож якщо ви хочете зосередитися на підтримці процесу детоксикації, вам точно варто додати більше ягід до свого раціону.
Ягоди дуже корисні для виводу токсинів / Фото Pexels
Цибуля та часник
Якщо ви не дуже любите ці два коренеплоди через їхній різкий запах та смак, можливо, настав час передумати. У цих продуктах міститься досить багато сірки, а це означає, що вони корисні для детоксикації.
Окрім того, ви можете також вживати яєчні жовтки та хрестоцвітні овочі, адже в них також міститься сірка. А споживання цієї речовини може підвищити рівень глутатіону в організмі, а це допомагає виводити певні шкідливі речовини.
Горіхи
Горіхи – це чудовий варіант їжі, який можна включити до вашої дієти, якщо ви хочете підтримувати процеси детоксикації. У горіхах надзвичайно багато поживних речовин, зокрема і клітковини, що сприяє травленню.
Окрім того, у горіхах не бракує і антиоксидантів та вітаміну Е, що може нейтралізувати шкідливі вільні радикали у організмі.