Добре висипатися кожної ночі надзвичайно важливо, проте тут часто простіше сказати, ніж насправді зробити. Дуже багато дорослих людей страждають від безсоння чи інших проблем із відпочинком у якийсь момент свого життя. Та у Huffpost повідомляють, що для того, аби краще спати, вам потрібно відмовитися від вживання деяких продуктів.
Цікаво Один тривожний знак може бути симптомом деменції: він пов'язаний з носом
Гостра їжа
Якщо ви любите їсти щось гостреньке на вечерю, можливо, настав час дещо переглянути свої вподобання – особливо, якщо ви відчуваєте, що в ліжку вам складно по-справжньому заплющити очі і нарешті заснути.
Виявляється, гостра їжа може підвищити кислотність у вашому шлунку та призвести до кислотного рефлюксу, який ускладнює сон. Окрім того, гостра їжа також призводить до того, що температура вашого тіла підвищується, і через це ви можете ворочатися у ліжку.
Піца
Це надзвичайно популярна страва, та ласувати нею перед сном все ж не варто. Той томатний соус, що міститься у ній, також може викликати у вас кислотний рефлюкс – як і вживання гострої їжі.
Окрім того, викликати проблеми може і топінг, який ви обираєте. Зважайте на те, що пепероні також містить досить багато натрію та насичених жирів, і вони досить довго перетравлюються.
Бургери
Тут приблизно та сама проблема, що і з пепероні – це жирна їжа, і організму потрібно більше часу для того, щоб перетравити її. А це, своєю чергою, порушує ваш сон.
І проблеми можуть тільки погіршитися, якщо ваш бургер покритий кетчупом – це може викликати кислотний рефлюкс. Набагато безпечнішим варіантом бургера перед сном буде такий, що містить не м'ясну котлету, а рослинну.
Молоко
Зазвичай молоко має протилежну репутацію – начебто воно навпаки допомагає заснути, особливо дітям. Втім, вам також потрібно зважати на кислотний рефлюкс, який може у вас виникнути через вміст лактози у ньому.
Молоко не завжди допомагає заснути / Фото Pexels
Та ви можете використати рослинну версію цього продукту для того, щоб уникнути проблеми.
Перцева м'ята
М'ятний чай – це чудовий напій, який може заспокоїти вас, і його дуже часто радять, як напій перед сном. Та, знову ж таки, кислотний рефлюкс, який викликає вживання цього продукту, може призвести до того, що вам буде тільки складніше заснути.