И расстройства настроения и синдром хронической усталости могут заставить вас постоянно чувствовать себя истощенными. И многие из этих состояний имеют общие симптомы. Доктор медицинских наук Стивен Ганс рассказал о вероятных причинах по которым вы можете столкнуться с постоянной усталостью.

Интересно Эта распространенная привычка сна может повысить риск смертельной болезни

Депрессия

Согласно многочисленным исследованиям депрессия связана с дисбалансом нейромедиаторов в мозге а это обычно может вызвать и усталость. Кроме того это состояние часто связывают и с нарушениями сна а это также может способствовать истощению и усталости.

В то время как некоторые люди могут испытывать трудности с засыпанием или сохранением сна другие могут спать чрезмерно однако оба эти состояния могут вызвать ощущение апатии и вялости.

Вот некоторые другие симптомы, связанные с депрессией:

  • изменение аппетита и/или веса;
  • трудности с принятием решений концентрацией или мышлением;
  • чувство вины или никчемности;
  • отсутствие интереса к деятельности которая обычно вызывает удовольствие;
  • постоянное грустное тревожное настроение.

Если вы заметили у себя эти симптомы стоит обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.

Тревога

Тревога и тревожные расстройства очень часто связаны с усталостью и нарушениями сна. Бессонница также может способствовать чувству тревоги а это замыкает вас в круг где вы тревожитесь потому что не спите и не спите потому что тревожитесь. Конечно это может усложнить управление обоими факторами.

Стресс

Стресс это еще один фактор, который может привести к бессонным ночам. Кроме того стресс также может просто истощить вас и вызвать постоянное чувство усталости. Если стресс не контролировать он также может повлиять и на ваше настроение.

Как и тревога стресс может ухудшить ваш сон а как следствие вызвать истощение. К счастью существует немало способов борьбы со стрессом которые вы можете попробовать у себя дома. В частности вы можете заняться йогой или различными медитациями.

Пониженная работа щитовидной железы

Если ваша щитовидная железа недостаточно активна это может привести к тому, что вы будете чувствовать себя обессиленными даже после простой ежедневной деятельности.

Щитовидная железа это небольшая железа в передней части шеи выделяющая гормоны, которые регулируют метаболизм. И когда этих гормонов недостаточно ваш метаболизм замедляется. Это может привести и к усталости и к увеличению веса.

Синдром хронической усталости

Этот синдром это состояние характеризуется снижением способности заниматься деятельностью а также глубокой усталостью. Часто вместе с этим синдромом вы также можете почувствовать нестабильный сон когнитивные проблемы и изменения пульса и артериального давления.

Люди с хронической усталостью все еще имеют интерес к разнообразной деятельности но у них не хватает сил для того чтобы выполнять ее.

Факторы образа жизни

Да то как вы проводите свой день также может повлиять на то сколько усталости вы чувствуете. И вы могли даже не подозревать однако сидячий образ жизни может привести к падению уровня энергии. Поэтому если вы постоянно уставшие это может означать что вам просто не хватает физической активности.