Детокс-диеты кажутся очень привлекательными для людей, которые хотят "очистить" свое тело от токсинов, и часто они включают голодание, питание только конкретными продуктами и тому подобное. Но правда заключается в том, что наше тело уже оснащено естественной системой детоксикации, и возникает вопрос, а имеют ли эти диеты хоть какой-то смысл. Впрочем, все же есть некоторые вещи, которые будут полезны для вашего организма, и о них рассказала диетолог Лорен Манакер.
Интересно 5 причин начать больше есть рыбы: она имеет удивительные преимущества
Цитрусовые
Цитрусовые, а особенно их цедра, могут быть чрезвычайно полезными для того, чтобы поддерживать способность организма к детоксикации. Дело в том, что они богаты витамином С, а он является жизненно важным макроэлементом, который может усилить естественные процессы детоксикации организма. Кроме того, в этих фруктах также содержится достаточно большое количество воды, которая помогает увлажнять организм и способствует выведению из этого отходов.
Брокколи
Фактически все крестоцветные овощи, а именно брокколи, капуста, руккола и редис, могут способствовать детоксикации организма, ведь они содержат немало сульфорафана и индол-3-карбилола. Кроме того, вы можете найти в них и клетчатку и другие антиоксиданты, которые поддерживают сразу несколько фаз детоксикации.
Лук и чеснок
Да, даже эти обычные продукты, которые вы привыкли добавлять ко многим блюдам, могут быть полезными для детоксикации вашего организма. В них содержится достаточно много серы, а это вещество полезно для выведения токсинов из организма. Также для того, чтобы получить больше серы, вы можете потреблять яичные желтки и крестоцветные овощи. Так вы повысите уровень глутатиона в организме – а именно антиоксиданта, который участвует в естественном процессе детоксикации.
Лук и чеснок помогают выводить токсины / Фото Pexels
Орехи
Орехи – это замечательная пища, когда говорится о поддержании процессов "очищения" организма. Вы можете смело включать их в свой рацион, ведь они изобилуют питательными веществами, которые могут поддерживать естественный процесс детоксикации организма – в частности клетчаткой, которая может поддерживать пищеварение и способствовать выведению токсинов через пищеварительный тракт.
Семена льна
Семена льна могут казаться вам крошечными, и они все же содержат немалую питательную ценность, ведь является источником лигнанов и растворимой клетчатки – соединений, которые могут связываться с избытком гормонов в кишечнике и выводить их из организма.
Вода
Так, обычная вода может быть одним из лучших продуктов для того, чтобы детоксицировать ваш организм. Конечно, технически вода не является пищей, но ее потребление в достаточном количестве чрезвычайно важно, ведь так вы сможете поддерживать способность своего организма выводить токсины, что растворяются в воде.